智力|补充叶酸可以预防胎儿智力低下?叶酸怎么补充比较好?


智力|补充叶酸可以预防胎儿智力低下?叶酸怎么补充比较好?
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补充叶酸可以预防胎儿智力低下?
【 智力|补充叶酸可以预防胎儿智力低下?叶酸怎么补充比较好?】这是一种B族维生素,从绿色的叶子中提取出来的,所以还叫这种维生素为叶酸。很多人都知道,孕妇需要补充,可以预防胎儿畸形,叶酸对胎儿的神经有帮助,服用之后可以降低50%的畸形的风险,还有的孩子身体上有一些缺陷的,服用之后也有一定的预防效果。
这种物质还可以帮助孩子身体里的细胞增殖,正是发育中的胎儿需要的物质在。正常的饮食已经满足不了孩子的需要,所以孕妇才需要额外的去补充。不光是对孩子,对孕妇本人来说,补充叶酸也有好处。有的女性在怀孕之后,出现了贫血的症状,补充叶酸正好可以帮助缓解这一问题,帮助机体,创造红细胞。
所以说叶酸对胎儿的身体发育确实起着重要的作用,孕妇体内一旦缺乏叶酸,会影响到孩子的大脑正常发育,神经系统也会受到很大的影响。除了备孕的妈妈自己需要补充叶酸,爸爸也需要补充,提高受孕的概率,孕育健康的生命。
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在怀孕之后的三个阶段,叶酸的补充量也是不一样的
孕前期,也就是前三个月的时候,需要每天补充,在维持自身需求的同时,还能保证给孩子储备足够的营养物质。这一阶段,孕妇补充叶酸也是关键时期,缺少叶酸之后,身体会出现什么样的问题,上面也说到了。
慢慢的,到了孕中期,孕后期的时候,肚子里的孩子已经基本上成形,对于叶酸的需求量不是很多,可以减少每天的服用量。多补充一些含有维生素、矿物质比较丰富的食物。前三个月的时候需求量比较大,每天补充一片,大概在600微克-1000 微克,到了后期,每天补充的量,逐渐恢复到正常人服用量的水平,每天吃400 微克,满足自己的需要。
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注意:
不过叶酸片属于药物,不能长期服用,不然会干扰到孕妇妈妈对锌元素的吸收,同样会影响到孩子的发育。虽然属于非处方药,自己最好不要擅自补充,需要补充的人,在医生的建议下服用,保证健康和安全。
长期服用叶酸的人,会掩盖自己身体中缺少维生素B12的情况,而这种维生素,同样对人的神经系统有影响。在用药的期间,最好不要将叶酸和维生素C一起吃,会影响到药物的效果。孕后期,女性注意自己的饮食健康。基本上不补充叶酸,也可以,盲目的吃叶酸,吃的过多,可能会导致自己中毒。
总结:叶酸也不是随便怎么吃都行的,通过上面的一些描述,相信大家都有所了解,吃叶酸在什么时候吃比较好呢?两个时间,一个是餐后半小时,还有一个就是早餐后半小时,这两个时间段吃叶酸,效果不错。
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上面也说到了,每天保证自己的饮食健康,不挑食,不偏食,就可以补充到足够的叶酸,下面就给大家简单的列举一些富含这种维生素的食物,大家平时可以适量的多吃一些。
蔬菜:西红柿、大白菜、蘑菇、青菜、蚕豆、芹菜、莴苣等
水果:橘子、香蕉、猕猴桃、樱桃等
动物内脏:肝、肾等
以上这些食物都含有比较丰富的叶酸物质,但是注意食用的量的控制,举例来说,不是所有的人都适合吃上面的一些食物,对某些食物过敏的,或者是患有高血脂等其他的慢性疾病的,动物内脏要少吃,注意营养补充的同时,还要以自己的健康为主。