糖精|担心胎儿畸形，孕妇吃了这些可以很大程度上避免孕期|血红蛋白|蛋白质|宝宝|叶

文章插图
初为准妈妈，出于母爱的本能，难免会担心宝宝的健康状况，例如宝宝发育得好不好，聪不聪明等，最为重要和担心的应该是宝宝的健康，毕竟现在胎儿畸形的情况还是存在我们的生活中。
正常情况下，胎儿畸形不是说在一整个孕期都会发生的，而是相对集中在一个阶段，只要胎儿在这一阶段没问题，那孕妈就可以把心放肚里了。这个阶段就是怀孕后的前三个月，也就是我们说的孕初期，这一时期是胎儿最敏感也最危险的时期，因此孕妈们一定要注意。
胎儿畸形之所以主要发生在这一阶段，是因为胎儿的关键器官还在这一阶段发育，如果这一阶段稍有不慎，胎儿可能会出现问题。我们知道，婴儿的大脑发育大约在母亲怀孕两周后开始，然后婴儿的心脏、视网膜和听力将缓慢发育。当宝宝三个月大的时候，宝宝身体的许多关键功能已经初步开发出来。只要现阶段没有异常，今后基本上不会有问题。也就是说，怀孕前三个月对胎儿没有问题，孕妇基本上可以放心。
叶酸：胎儿脑发育中的“支柱”
叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。
铁：留住你的血色红颜
因为宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。
孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足。用掉的多了，而补充得少了，自然就可能会贫血，轻度贫血可能引起头晕、眼花、胸闷等症状。
【糖精|担心胎儿畸形，孕妇吃了这些可以很大程度上避免】建议：所以你怀孕后要多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏，如肝、心等;红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等;动物的血。这些都含有丰富的血红蛋白铁和肌红蛋白中的铁，人体易于吸收和利用。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但植物来源的铁在孕期相对吸收率较低，只能作为辅助，不全能靠这些来补铁。蔬菜中的菠菜铁含量较高，但其中含有的草酸会抑制铁的吸收，因此并非补铁的良好选择。
钙：胎儿骨骼发育“密码”
钙是人体骨头、牙齿的重要组成部分，胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。有数据说，孕期需额外增加钙约30g,其中胎儿27.4g，胎盘1g，母体1g。
我国营养学会推荐的膳食中钙的供给量标准为：孕4～6个月每日1 000mg，孕7～9个月每日1500mg。
其它食物，如豆制品、海产品、某些干果中也有较多的钙，虽然吸收没有奶类好，但经常吃一些对补钙也有好处。骨头或骨头汤中，钙是以羟磷酸钙形式存在，人体吸收率很低，对于补钙没有太大的用处。
蛋白质：人体结构中的“主角”
蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。但在城市中生活的孕妇，除非素食主义者(且不爱吃蛋、奶、豆制品的人)或是食欲差、妊娠反应剧烈的准妈妈们，一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需特殊补充。
准妈妈必须要注意的饮食准则:
1、牛奶应该选择经过巴氏消毒的、新鲜的、在保质期内的饮用。
2.、肉类和奶制品(包括牛奶)放在冰箱里冷藏，温度一定要保持在4℃以下。
3、不要把冷冻的食物放在常温下解冻。冷冻的食物应该放在冰箱的冷藏室里慢慢解冻。