爱红烧肉|医生:想要宝宝长肉长高,这些“空营养”辅食别给娃吃,不要大意
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文|菁妈
儿科医生日常面对的都是孩子 , 有一些孩子 , 不是生病了才来看医生 , 长不高比较瘦也会去找儿科医生 。
黄医生是广州一家医院的儿科医生 , 他自己接诊过很多孩子 , 不少家长有这样的疑问:孩子也能吃也能喝 , 但是就是不怎么长肉也长不高 , 到底是怎么回事呢?
黄医生再去咨询这些家长给孩子吃什么的时候就发现:很多家长给孩子的辅食给吃错了 。
4类“空营养”的辅食 , 孩子吃得再多也难长高 , 妈妈奶奶别再踩坑了
所谓的空营养就是:营养价值比较低 , 营养密度比较低 , 孩子吃了之后 , 容易饱肚子 , 但是不容易长高 , 不容易长重 。
第1类:骨头汤
老人家的观念里面骨头汤补钙 , 看白白的骨头汤肯定都是满满的钙 , 孩子要多喝骨头汤才能长高 。 而在市场上因为奶奶妈妈们的追捧 , 骨头的价格甚至比肉还贵 。
但骨头汤对于孩子来说是一种空营养的物质:
▲骨头里面的钙并不在汤里
用骨头来煲汤 , 骨头的钙依然在骨头里面 , 汤里面并不含有钙 。 有营养学家研究过骨头汤里面的钙 , 跟自来水里面的钙差不多 。
▲骨头汤里面白白的是脂肪
骨头汤里面白白的是骨髓里面的脂肪 , 孩子每天通过植物油以及肉 , 已经可以摄入足够身体需要的脂肪了 , 再给孩子喝骨头汤里面的脂肪会导致脂肪过量 。
脂肪过量有两个后果:要么孩子的胃肠消化不了引起腹泻 , 要么就是孩子消化了这些脂肪导致肥胖 。
孩子腹泻会影响孩子长肉和长高 , 孩子肥胖会影响孩子长高 。
第2类:蔬菜汤
孩子吃不下青菜就喝点菜汤吧 。 菜汤里面都是绿色的 , 说明青菜里面的维生素都在汤里面了 。
真相却是:
菜汤几乎不含有维生素 。 蔬菜在加热的过程中维生素可能会直接流失掉 , 菜汤里面的维生素含量是极低的 。
汤里面含有更多的是蔬菜中的草酸 , 这些草酸对孩子来说有害而无利 , 因为草酸会跟钙结合在一起 , 形成草酸钙 , 导致孩子的钙加速流失 。
给孩子喝菜汤的影响:
▲影响孩子营养的摄入
喝的大部分都是水 , 反而会占用孩子胃的空间 , 吃不下其他的食物 , 影响孩子食物的吸收摄入 , 影响孩子长肉长高 。
▲妨碍钙的吸收
蔬菜中的草酸会析出在汤里 。 给孩子喝蔬菜汤 , 蔬菜汤里面的草酸就会跟钙结合在一起 , 形成钙皂 , 孩子的钙没有办法消化吸收 , 骨骼生长的原料不足 , 导致孩子长不高 。
第3类:米汤或者白粥
张文宏教授就曾经说过:孩子的早餐不要只喝粥 , 白粥的营养价值不高 。
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