爱红烧肉|医生：想要宝宝长肉长高，这些“空营养”辅食别给娃吃，不要大意( 二 ) 文|菁妈儿科医生日常面对的都

100克的白粥含有46千卡的热量， 0.34克脂肪， 9.58克碳水化合物， 1.11克蛋白质，其他的营养价值也不高。
也就是白粥只能给孩子提供水解渴和少量的碳水化合物，不能提供让孩子长肉的优质蛋白质，维生素A以及钙锌等重要的微量元素。
经常给孩子用米汤或者白粥做辅食，容易导致孩子不长肉，身高增长缓慢：
▲导致孩子吃不下有营养的食物
喝了白粥之后，孩子的胃就已经装满了粥，甚至连牛奶都不想喝了，毕竟粥和牛奶都是大水分的食物。
▲孩子胃肠功能得不到锻炼
很多人说早上喝白粥可以养胃。事实上是因为白粥容易消化，没有太多的营养，当然就很容易消化。
而孩子要慢慢地从辅食过渡到成人的饮食，让孩子总是吃白粥的话，孩子的胃肠得不到更好的锻炼，以后给孩子吃一些有营养的肉类，海鲜类，孩子就消化不了，反而不利于孩子长肉长高。
第4类：果汁
美国儿科学会建议：不要给一岁以前的孩子喝果汁，一岁到三岁的孩子每天喝的纯果汁，不超过120毫升。
不少家长觉得孩子牙齿还不够利，或者没长出来，啃不了水果，就把水果打成果汁给孩子喝，给孩子喝果汁还不如别让孩子吃水果了。
水果变果汁，营养大不同：
▲有利于孩子肠道蠕动的膳食纤维消失了
水果变成果汁，膳食纤维会被破坏掉，所以吃水果促进孩子肠道蠕动，防止便秘的作用也就消失了。
▲维生素会流失
水果变成果汁，水果会接触到氧气被氧化，维生素也会流失。
▲糖分增加了
孩子吃苹果只能吃1/4 ，但是打成果汁能喝下一个苹果的果汁。
水果变成果汁，无形中让孩子摄入的糖分增多，摄入过多的果糖会影响孩子牙齿的健康，也会导致孩子饱腹感变得比较强，吃不下其他的食物。影响孩子营养的均衡，导致孩子长不高不长肉。
给孩子制作营养均衡丰富的辅食，才能让孩子在生长发育的关键期长得高长得壮，身体更健康，更聪明。智慧的妈妈都会购买一本《辅食每周吃什么》。
这本辅食由专业的营养师刘长伟撰写，刘长伟是儿童营养师，帮助过很多妈妈矫正孩子的营养不良，是一个实战派的老师。
◆里面的食谱编写得非常的细致
孩子每一道食谱用多少原料，怎么制作，做好之后有什么营养，都写得一清二楚。
◆一本食谱满足孩子三岁以前的营养需求
这本书里面含有200多道食谱，涵盖了孩子6个月到三岁每一天的食谱。
而且这里的食谱是根据孩子的营养需求消化情况来制作的，可以说是非常匹配孩子的需求的。
【爱红烧肉|医生：想要宝宝长肉长高，这些“空营养”辅食别给娃吃，不要大意】
◆这本书也得到了很多妈妈的欢迎
买回去的妈妈都说，不用每天想着给孩子做什么辅食，直接照着书上的来做，孩子就能补充到足够的营养了。
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