我生孩子只用了三个小时，逃离鬼门关却用了三年时间( 二 ) 前段时间

早期治疗对您、您的宝宝和您的家人都很重要。你越早开始，你就会越快感觉更好。

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治疗方法
许多治疗方案可用于治疗怀孕期间或出生后的抑郁症或焦虑症。一些女性可能会参与咨询（“谈话疗法”）；其他人可能需要药物治疗。
①咨询（“谈话疗法”）
可以寻求心理医生的帮助，与他们讨论自己的心情和状况，试图找到可以缓解抑郁或焦虑的方法。
②药物
有几种药物可以有效治疗抑郁症和焦虑症，并且对孕妇和母乳喂养的妈妈及其婴儿是安全的。可以去当地医院寻求此类帮助。

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③其他治疗方法
除了医学治疗之外，您还可以做一些事情来帮助您感觉更好。
·与其他妈妈联系
和其他的妈妈联系，沟通如何育儿、如何保持自己的心情愉悦、诉说出来会缓解这种压力和焦虑。
·为自己腾出时间。
如果可以，请让您的伴侣、家人或保姆定期照看婴儿，并去拜访朋友或者出去逛街、休息。
·做你喜欢的事情
无论是听音乐、看书还是看喜欢的电影，每天花一点时间做自己喜欢的事情。
·不要苛求完美
你不必做所有的事情。您不必拥有“完美”的家。做你能做的，育儿是一个漫长的过程，不要事事苛责，追求完美。
·请求帮忙
不要害怕向家人和朋友寻求帮助，无论是照顾婴儿还是做家务。
·宝宝休息时休息
睡眠对您和婴儿一样重要。宝宝睡觉时，一定要补充自己的睡眠。
·和别人在一起
寻找可以提供安慰和陪伴的其他成年人，例如家人和朋友。定期为您和您的伴侣或您和朋友创造一个休闲的时间。
参考文献
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【2】http://www.healthychildren.org
【3】http://www.quora.com
【4】伊丽莎白·斯图尔特，贾尼·延森，赵美蓉，刘瑞敏《梅奥备孕全书》，北京科学技术出版社， 2018
【5】马良坤，《协会医院产科专家：备孕怀孕营养胎教》，化学工业出版社， 2017
【6】威廉·西尔斯，《西尔斯怀孕百科》，南海出版公司， 2017