抓住这个长高黄金期，不愁孩子长不高！( 二 ) “颜值不够

同时，辅食的量要相比之前增加：
蛋类增加到25～50克；
肉禽鱼增加到50～75克；
谷类增加到50～100克；
水果、蔬菜因宝宝需求而定。
④宝宝2岁后
可以开始尝试与大人食物进行混合。
不过需要注意的是要以“清淡口味”为主，食物要尽可能营养密度高、好消化，如猪肉、鸡蛋、西兰花等。
饮食上吃好了，还是不够的，接下来就是日常生活中要玩好。
◆平时要玩好
各项研究显示，户外运动不仅能锻炼身体，还可促进钙吸收。
我国首部《学龄前儿童(3～6岁)运动指南》中建议：3～6岁的儿童每天身体的活动时间应累计达到180分钟以上，户外活动时间不少于120分钟。
不过因为是夏天，考虑到气温、紫外线情况，家长可在早上10点-下午4点的其他时间段带孩子外出。
当然，也可以陪孩子做一些室内小游戏，来锻炼孩子。

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图源：网络
此外，不同年龄段宝宝的游戏也有所不同，具体如下：
①0-1岁宝宝
宝宝满月后，建议每天引导孩子在室内做俯卧运动，锻炼脖颈肌肉力量；开始可做2-3分钟，逐渐延长， 3个月后，建议每次趴15分钟，一天趴2次。
②1-3岁宝宝
此时宝宝运动可不局限于室内，可适当让宝宝尝试走、跑、跳、扔等活动和游戏，比如袋鼠跳。
③3-5岁孩子
这时孩子可选择的游戏类型已经非常丰富，比如跳绳、踢毽子、玩滑板车、平衡车等。
需要注意的就是此时孩子好动，一定要做好相应的防护措施，如戴好护具，避免受伤。
吃好，玩好，当然少不了睡好这个法宝。
◆晚上要睡好
孩子的身高受生长激素分泌量的影响，它是一种由下丘脑、垂体分泌的，主要负责影响儿童期、青春期的激素。
同时，大量证据表明生长激素的分泌高峰期与孩子深度睡眠阶段紧密相关，且深度睡眠时长越长，获得生长激素分泌量就越多。
白天生长激素分泌相对较少，孩子入睡后1-2小时是生长激素分泌高峰期，分泌量是白天的3倍左右。
所以，确保孩子深度睡眠也非常关键。
家长们可根据我国《中国婴幼儿睡眠健康指南》提倡优质睡眠“3+3法则” ，确保宝宝高质量睡眠。
●3个要：
【抓住这个长高黄金期，不愁孩子长不高！】①要在孩子犯困时放在床上，培养其独自入睡能力；
②要让孩子与父母同屋不同床，有助于他们夜晚连续睡眠；
③要给孩子穿纸尿裤，提高其睡眠效率。
●3个不要：
①不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让孩子入睡；
②不要让孩子只有在喂奶后才能入睡；
③不要过度干扰孩子夜晚睡眠。
此外， 2021年最新孩子身高对照表已经出炉！
卫生部根据儿童体格发育调查结果，组织相关专家研究制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》。
7岁以下男童身高标准值（cm）

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7岁以下女童身高标准值（cm）

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备注：“中位数” ，表示处于人群的平均水平；sd ，代表标准差。
中位数上下一个标准差（+1sd~-1sd）范围之内，属于“正常范围” ，代表了68%的儿童。
大家可根据表格中的数值与自家孩子进行对比，看看孩子身高是否达标。
不懂得计算的家长可在文末留言，菌菌告诉你达不达标。