体重|产后33天，体重离孕前仅3斤，营养师怎么做到的？( 二 ) 下奶|月子病|肚脐眼|生产|营养

另外产后侧切伤口疼，第一周有些便秘；另外尾骨附近也疼（可能是生产太快，使劲使的韧带有拉伤），所以月子里基本都不能坐着，这都出了月子了，尾骨附近还是有些疼，坐一会儿就得起来。
总之没怀孕前会觉得怀孕辛苦，怀孕了可能觉得生娃辛苦，生了娃才知道怀孕和生娃都不叫事儿，养娃才真真辛苦，好在宝宝健康成长，苦也就不觉得苦了，每看他一眼都是甜蜜啊。
四、产后33天，体重离孕前仅差3斤

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最后跟大家汇报一下我的体重变化，生产前是120.4斤，产后第一天111.6斤，所以生产体重降了8.8斤，现在是107斤，也就是月子里又瘦了4.6斤，离我孕前的体重（104斤）还差3斤。

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之所以能恢复的这么好，最重要的还是怀孕的时候科学的吃，保证体重的适宜增长；当然月子里也不能胡吃海喝。
我孕期体重一共才长了17斤，妇产科的医生说，在她们医院建档的孕妇体重增长三四十斤都很常见，我这控制的太好了，我骄傲的给医生说我是专业营养师，哈哈
孕期究竟如何吃才能长胎不长肉？简单了就是三餐营养的吃饱，两餐之间饿了就加餐。
三餐都会有菜有蛋白有主食，菜差不多占一顿饭体积的1/2 ，另外1/4是主食， 1/4是蛋白。
主食粗细搭配，吃杂粮粥、杂粮饭比较多，偶尔也蒸地瓜、蒸玉米，蛋白早餐会吃个蛋喝包奶，午晚餐就是肉和豆灵活搭配吃。
【体重|产后33天，体重离孕前仅3斤，营养师怎么做到的？】两餐之间饿了就吃无糖酸奶和水果，不饿就不吃，因为从怀孕到生产前两周都在很紧张的工作，所以基本没有时间吃吃吃停不下来。