孩子不长个?这份 ''长高密码'' 请查收 !( 二 )
【孩子不长个?这份 ''长高密码'' 请查收 !】以几种常见的肉类作比较(均以100g普通肥瘦的肉类为例) , 据不完全统计:牛肉、鸡肉、鱼肉的蛋白质含量都相差无几(每100g肉中蛋白质含量在17.2~19.9g之间),猪肉略微逊色(100g猪肉中蛋白质含量为13.2g) , 但是猪肉的脂肪却是其他肉类的约4~8倍 。
建议家长们 , 多为孩子准备牛、鱼、鸡肉这类高蛋白、低脂肪肉类 。 选择时不用太过于纠结肉类的种类 , 猪肉脂肪虽比其他肉类高 , 只要适当减少吃的次数就可以 。
//02蛋奶类
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在我们日常食物中 , 蛋奶类食品所富含的蛋白质和营养物质尤其充足 。 蛋类特有的蛋磷脂被称为“脑黄金” , 是人体第二营养素 , 除此之外 , 蛋类和牛奶一样 , 还含有充足的钙质 , 常吃能够帮助孩子补充身体多必须的营养 。
注意饮食之余 , 也要记得带孩子多出门晒晒太阳 , 可以收到来自太阳的“免费礼物”——维生素D3 , 促进钙的吸收率 。
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