一岁孩子怎样吃才能保证营养？家长们赶紧收藏每个年龄阶段的孩子对营养的

【一岁孩子怎样吃才能保证营养？家长们赶紧收藏】每个年龄阶段的孩子对营养的需求都不一样，食物的种类和状态也不一样。很多妈妈非常迷惑，孩子已经一岁了，营养获取也要以饭食为主。那么怎样给宝宝吃，才能保证孩子营养均衡呢？

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补充足够的钙
一岁以后的孩子，每天营养的重点仍然是获取足量的钙。只有宝宝摄入足量的钙，宝宝的牙齿和骨骼发育才能获得关键营养，让宝宝长得更高。与此同时，为了让宝宝获取更多的营养，也应该给宝宝吃一些高蛋白的食物。如果有可能，尽量选择优蛋白，这对宝宝的成长更有利。
适量摄入油脂
有些妈妈担心植物油可能会伤害到孩子的健康，导致孩子无法吸收，影响肠胃功能。实际上，适量摄入一些植物油，能够让宝宝获取更多的脂肪酸。不过在选择植物油的时候，尽量选择利于孩子消化吸收的植物油，像核桃油、亚麻籽油，这些都能在宝宝体内转化为dha和ara ，对宝宝的智力发育和视力发育非常有好处。

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补充适当的铁
铁元素，可是人体血液中必不可少的营养微量元素，它是人体血红蛋白的主要组成部分，更是人体红细胞的主要构成部分。缺铁的宝宝可能会造成贫血，甚至可能会影响到孩子的成长发育。像一些动物肝脏，红色食物，都是高铁食物。如果宝宝缺铁比较严重，就应该给宝宝买一些补铁剂，帮助宝宝健康成长。
应当避免的食物
一岁以后的孩子虽然能吃很多食物，但有些食物尽量还是不要给孩子吃。有些大人做饭喜欢重油重盐，觉得这样饭菜才有味道。这类食物容易伤害到孩子的内脏，尽量不要给孩子吃。另外，像碳酸饮料、巧克力、浓茶和咖啡，也会伤害到孩子的肠胃，一定要让孩子远离。

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