营养均衡|积食耽误孩子长身高？宝妈学会这4招，宝宝身体好长大个膳食纤维|早睡早起|绿叶蔬菜

妈妈最担心的事情就是孩子的身体发育，孩子的身高就是父母最担心的事情之一，身高受遗传因素的影响占三分之一左右，其他的方面影响占三分之二。

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过年期间大家吃的比较多，吃多就容易积食，积食就耽误孩子发育长身高。宝妈学会这4招，宝宝身体好长大个。
一、积食的原因

运动少

过年期间都是在冬季，冬季本身就是运动少的季节。尤其是在东北地区，冬天室外的气温很低。很多的宝妈担心自己的孩子在室外活动会感冒，所以基本上就是在室内呆着，基本上就没有多少运动量。

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吃得多

现在是过年期间，各种各样的零食，各种各样的大餐，孩子吃完零食就吃饭，还有各种各样的饮料。孩子吃的这么多，又不太运动，就容易积食。

吃蔬菜少

蔬菜当中的膳食纤维能够帮助人体吸收和消化，更容易排便。孩子多吃一点蔬菜也不容易积食，但是在北方的冬季蔬菜比较少，一般时候在冬季吃得最多的也是肉类，绿叶蔬菜比较少见，所以更容易积食。

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二、积食会导致那些问题有的宝妈可能不知道积食会给宝宝带来的危害，积食主要的一点就是影响孩子的身高。有的孩子吃的也可以，但是就是不长身高，其实很可能就是孩子积食了。积食也容易导致孩子不容易入睡，或是睡不踏实。
因为积食会导致胃热，人也会跟着燥热，就不容易入睡，或是会不踏实。大家都知道生长激素是在睡觉之后分泌的，如果孩子睡得不踏实，生长激素分泌的也少，孩子就不容易长高。

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三、怎么解决孩子积食的问题

睡前轻揉腹部

孩子积食怎么办，最简单的方式就是在孩子睡觉之前，给孩子揉腹部。这样的做法是因为孩子的肚子或是肠胃在被动下产生蠕动，可以帮助孩子消化。能够让孩子尽快排便，这也是一个缓解宝宝积食的办法之一。

多给孩子吃绿色蔬菜

孩子容易积食还是膳食纤维没有补充足，才导致孩子积食的。所以尽量绕过孩子多吃一点绿叶蔬菜，就算是不吃绿叶蔬菜，也应该让孩子多喝一点酸奶，这样可以增加胃肠的蠕动，也可以解决孩子的积食问题。

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让孩子多运动，其实最好的解决方式还是应该让孩子多运动，这样可以增强孩子的体质另一方面，也可以让孩子缓解积食。另外在北方的父母也不要觉得外面的天气太冷了就不让孩子出去，太阳出来的时候还是可以让孩子出去玩一会的。
四、怎么才能让孩子有更理想的身高大家都知道遗传是会影响身高的，但是这个影响其实只是占了三分之一。剩下的影响就是睡眠、饮食和运动、关于睡觉这一点，就是希望孩子能够早睡早起，最好是九点之前睡觉，因为这个时间是分泌生长激素的时候。

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在这个时间是生长激素分泌最旺盛的时候，生长激素可以让孩子长身高，所以这就是为什么很多人会建议让孩子早睡早起。另外还有一个就是营养均衡，这一点也很重要。多给孩子喝一点牛奶，多让孩子补充更多的营养物质。