哺乳期饮食禁忌只有：这不能吃，那不能吃？科学答案：错了很多处在哺乳期的宝妈

很多处在哺乳期的宝妈，几乎每天都在为“吃什么”发愁。因为，哺乳妈妈日常饮食原则或者说是禁忌，总是有那么两条：这不能吃，那不能吃！
就是这两天简单的饮食禁忌，几乎断绝了宝妈所有“口福” 。比如，现在天热了，有宝妈想吃个冰激凌解解暑解解馋，但是旁人一句：“你还喂奶呢？你吃凉的，宝宝要拉肚子”就把冰激凌从她眼前拿走了。还有的宝妈想吃火锅，但是因为“辣” ，会让宝宝上火，也跟自己绝缘了。其他一些杂七杂八不能吃的，就更别提了。
好像处在哺乳期的宝妈，就只能老老实实吃一些少滋没味的东西似的。不过，从科学喂养来说，哺乳期饮食禁忌：这不能吃，那不能吃？却是错的。

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首先，从母乳形成过程来说
乳腺产乳汁，乳窦负责保存乳汁，乳汁导管负责将乳汁传送给宝宝。这个过程中很多宝妈会觉得，乳汁是宝宝出生后才有的。其实，在宝妈孕期，乳汁在卵巢孕激素和雌激素的作用下就诞生了。也就是说，在孕初期孕妈产生这两项激素，再到孕中期，孕妈就已经为哺乳在做准备了。
等到宝宝出生，宝妈大脑会下达哺乳指令，在宝宝吮吸之后就自然而然开始分泌乳汁了。所以，大众以为的宝妈吃什么都会形成乳汁是错误的。也就是说，宝妈吃什么直接让孩子也吃什么，是不对的。
宝妈吃进肚子里的食物，不会全部转化为乳汁，是因为孕妈体内有一道“血乳屏障” ，它会过滤一些不好的杂质，把适合的物质转化为乳汁。因此，科学来讲，母乳期宝妈“这不能吃，那不能吃”是错的。

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哺乳期宝妈真正应该注意的饮食禁忌，是这些
含有咖啡因的食物：不能过量
之前看韩剧《产后调理院》，女主孕期和产后为了喝一杯咖啡，可谓历尽千辛万苦，但总是在入口之前就被严格遵守饮食禁忌的妈妈给拦下。所以，很多人觉得，咖啡应该是孕妈和宝妈绝对不能碰的东西。
但是有育儿专家表示，哺乳期的宝妈可以喝咖啡，但每日摄入量不可超过200ml 。也就是说，哺乳期宝妈是可以进食含有咖啡因的食物，但不能过量。
2.含有酒精成分的食物：三小时后再哺乳
我们知道，夫妻备孕时就有戒酒这一条禁忌。因为酒精会影响“小蝌蚪”的质量，也有导致胎儿畸形的风险。所以，哺乳期宝妈，最好也不要饮酒。
【哺乳期饮食禁忌只有：这不能吃，那不能吃？科学答案：错了】如果宝妈不得已饮了酒，就要等待酒精成分被代谢掉后再进行哺乳。在酒精完全排泄掉前，至少需要三个小时左右，在此期间宝妈千万不要哺乳哦。

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