妈妈如果喝牛奶喝得少 ， 可能会导致蛋白质摄入不足 ， 影响孩子的大脑发育 。
而且牛奶中含有高含量好吸收的钙 ， 钙还能稳定孩子的神经系统 ， 让孩子睡得好 ， 大脑得到充分的休息 。
如果哺乳期妈妈少喝奶或者不喝奶会直接影响到孩子的大脑的发育 ， 导致孩子会笨 。
▲少红肉类
红色的肉类一般含铁会比较高 ， 比如说牛肉瘦肉以及羊肉 。
这些红色的肉类不单含有优质的蛋白质 ， 更含有丰富的铁元素 。
蛋白质对孩子大脑发育是必不可少的 ， 而且对于孩子大脑的供血供氧也是作用巨大 。
妈妈在孕期哺乳期不吃或者少吃红肉类以及动物内脏类会导致妈妈体内铁不足 ， 从而也会导致孩子铁的缺乏 。 铁不足导致大脑氧气不足 ， 影响孩子大脑的发育 。
所以我们建议孕妈妈每天也要吃红肉 ， 不仅能预防妈妈本身贫血 ， 也能让孩子更聪明 。
▲少鱼肉
鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 特别是DHA是孩子大脑发育不可或缺的营养素 ， DHA可以让孩子大脑的记忆力更强 ， 反应更快 ， 所以DHA还有一个别名叫做脑黄金 。

中国营养学会：建议孩子每天摄入100毫克的DHA ， 而哺乳期的妈妈每天摄入200毫克的DHA 。

天然食物中含有DHA的主要是鱼类 ， 特别是海鱼类 ， 比如说三文鱼 ， 大黄鱼等这些海鱼类 。 而淡水鱼中的黄鳝、泥鳅、草鱼也含有DHA ， 所以建议妈妈在哺乳期要多吃鱼类 。
如果妈妈不爱吃鱼 ， 从不吃鱼又不补充DHA的话 ， 会影响宝宝的大脑发育 。
▲少蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 特别是维生素C ， 它是一种水溶性的维生素 ， 可以通过乳汁传递给孩子 。
维生素C改善脑组织对氧的利用率 ， 可以让大脑更加灵活敏锐 ， 影响人体内儿茶酚胺和五羟色胺的生成 ， 两种物质会影响脑神经活动 。
所以哺乳期妈妈每天至少要一斤蔬菜 ， 而且建议是绿叶蔬菜要占一半 。 除了吃蔬菜之外 ， 还要吃水果 ， 每天半斤左右的水果 。
一多：多糖
无论是糖饮料还是饼干蛋糕等高糖的食物 ， 都会影响胎儿大脑的发育 ， 都会导致孩子认知能力下降 ， 所以哺乳期的妈妈尽可能少吃 ， 甚至不吃精制的糖类 。
哺乳期妈妈的饮食直接会影响胎儿的健康 ， 妈妈别掉以轻心 。
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