【六一儿童网导读】有些家长就疑惑了，我家孩子吃得好睡得好，怎么可能营养不良呢?白白胖胖的，不知道有多健康可爱!现在的营养不良可不是吃得不好造成的，反而是因为吃得太精细，肉食又太多，营养不均衡才会有。尤其是那些爱吃肉不爱吃蔬菜的孩子，就要注意是否缺乏某些营养了。因此，挑食偏食也是造成营养不良的原因之一。

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以前的人认为营养不良就是“骨瘦如柴”，但现在可不一定。如果你在你家孩子身上发现了这几个特征，就要注意了，它可能是营养不良造成的。
1.身高低同龄儿童很多
孩子的体重、身高、头围等数据，是检查孩子身体发育是否在正常范畴的重要参考数据。尤其是孩子的身高，如果营养没有达标，孩子的个头儿较同龄孩子便会滞后一些。假若这个差距超出了正常标准，还有可能是疾病的信号。
所以，爸爸妈妈应该定期带孩子去医院做儿童保健，如果发现孩子在体格生长发育上落后于同龄人时，可以及时请教医生，调整饮食。
2.指甲上有白点，周边爱长倒刺
宝宝手指甲上有白点，想说等指甲长长了剪掉就好了，可是没想到，过段时间另一只手指又长了出来。而且，手指甲上还有明显的竖纹，周围还有倒刺，去医院检查，没想到医生说，是缺锌!
3.脸上长“白斑”
宝宝的脸上长了一点一点的白斑，一开始以为是肚子里有虫，长了“虫斑”，买了打虫药让宝宝吃，可是并没有什么效果。
后来带宝宝去看医生，医生说，这是营养不良，长了白色糠疹，仔细看看上面还有细小的碎屑，身体上也会出现，其中的原因一般是缺乏维生素。现在卫生环境变好了，家长也注意宝宝的个人卫生，很少会长虫了。反而是吃的上面有问题，吃太多肉，少蔬菜粗粮，不消化。
4.常常出现便秘、口臭
有的孩子偏爱甜食、油炸的食物，而且对蔬菜水果也提不起兴趣。久而久之，由于纤维素摄入不足出现肠道蠕动变慢，进而产生便秘，进一步就会导致口臭。
因此，爸妈平时在为孩子准备的膳食中，其营养不能过于单一，时间长了就会导致某些营养素缺乏或营养不均衡。
说白了，孩子营养不良的主要原因还是饮食问题。那么，发现孩子营养跟不上的时候，在饮食上要怎么调理呢?
一、缺锌怎么吃：
日常生活中富含锌的食物有：花生、芝麻、核桃、瘦肉、奶制品、海带、红小豆、虾、海鱼、牛肉、芹菜、柿子等等。
其中，含锌量最高的是：牛肉。
二、富含维生素C的食物：
如果平时容易上火，牙龈出血肿胀等等，就是缺乏维生素C了。
菠菜、菜花、新鲜大枣、橘子等都是富含维C的食物，在烫煮蔬菜时注意不要长时间高温烹制，也不要放太多的调料，尽量原汁原味，维C才不会被破坏得那么严重。
三、缺钙要吃这些食物：
小孩正处于生长发育期间，其中钙元素是身高、骨骼生长的重要营养元素。如果缺钙，就会导致骨骼和牙齿发育不良，骨质疏松等等情况。
【 食物|孩子营养不良都有哪些表现 快看你家宝宝中了没】缺钙要吃这些食物：乳类和乳制品(牛奶、酸奶、炼乳、乳酪等等)，水产品包括鱼虾蟹类、海带、紫菜等等，还有豆类和豆制品、动物骨头等等。
四、富含维生素D的食物：
缺乏维生素D很容易引起蛀牙、软骨病，X型腿或O型腿。通常富含维生素D的食物有海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶酪等，其中坚果、瘦肉中也含有微量的维生素D。要想维生素D吸收得好，还得带孩子多进行户外活动，只有人体在接受了足够的日光之后，体内才可以为维生素D的合成创造条件。

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