哪些蔬菜水果可以减肥?

相信大家都认同蔬菜水果的养生作用 。其实合理使用蔬菜水果也可以达到减肥的效果 。比如今天给大家介绍的这些水果,就是比较好的减肥食物 。吃它们不仅可以更好地补充身体所缺乏的水分和维生素,还可以达到控制体重、通便排毒的效果 。
【哪些蔬菜水果可以减肥?】苹果含有膳食纤维,有利于肠胃蠕动和排毒 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,有助于消除高含盐量引起的水肿 。苹果酸可以代谢体热,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出,调节人体血糖水平,防止血糖的骤升骤降 。苹果含有丰富的钾,不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿,还可以促进排尿 。
含有柠檬酸、苹果酸等有机酸,橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黄酮苷,以及维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖、钙、磷、铁等营养物质,还有香豆素、谷子醇、挥发油等物质,能促进胃中分解蛋白质的酶的分泌,增加胃肠蠕动,帮助消化吸收,减肥 。柠檬汁具有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能,并能降低血脂,起到减肥的作用 。柠檬还有美容、预防和消除皮肤色素沉着、使皮肤光滑细嫩的作用 。
此外,具有瘦身美容功效的水果还有菠萝、草莓、猕猴桃等 。这些水果都有一个共同的特点就是富含水分和维生素c,这些营养成分不仅能被人体快速吸收,还具有一定的美容养颜作用 。它们能极大地帮助人体的血液循环,促进新陈代谢,同时帮助身体,排出更多的垃圾和毒素,从而达到保健美容的效果 。