如何避免腰椎间盘突出学会五个小技巧

很多朋友腰酸背痛，尤其是站久了或者坐久了。其实这些都是腰椎间盘突出的因素，建议平时多关注这种腰椎疾病。你知道如何预防腰椎间盘突出吗？其实方法很多。下面简单介绍几个吧。
【如何避免腰椎间盘突出学会五个小技巧】

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一、床垫的选择
其实床垫对避免腰椎间盘突出很重要。很多朋友因为床垫不合适导致腰部有问题，好的床垫可以支撑腰椎。为了保护腰椎，建议你选择稍微硬一点的床垫，可以给颈部和腰部一定的支撑。
第二：注意腰部保暖。
注意腰部保暖，尤其是夏天天气很热的时候，或者早春初秋天气无常的时候，乱穿衣服会导致腰部着凉，对腰椎是非常不好的习惯。

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第三，改变不良习惯。
朋友不想腰椎间盘突出，建议改掉不良习惯。比如我爱穿高跟鞋，爱弯腰直接搬东西，爱跷二郎腿等等。
第四，保持良好的姿势。
如果你总是长时间站立，建议你要多注意休息。如果是久坐，建议保持桌椅高度，定期变换姿势。

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第五：运动。
其实想要避免腰椎间盘突出，可以坚持运动。运动可以帮助提高肌肉力量，增加骨密度。因此，运动可以预防腰背部的软组织损伤。所以建议平时选择游泳。
以上就是腰椎间盘突出的有效预防方法。如果你不想被腰椎病缠身，那么建议你可以选择做好以上的事情。坚持锻炼，改变不良习惯，保持良好姿势，做好保暖工作，腰椎间盘突出就不会千疮百孔。

如何避免腰椎间盘突出 学会五个小技巧

如何避免腰椎间盘突出学会五个小技巧