洗头|产后坐月子的五条建议，宝妈想要恢复的好，这些传统不要听了( 二 ) 做法|野风|月子|海兰|建议|妈妈

可以洗澡洗头，洗澡时要注意只能洗淋浴，如果有刀口要注意做好防水。洗头的时候要注意及时产后坐月子的五条建议，宝妈想要恢复的好，这些传统不要听了，不要吹冷风。
4）产后喝鸡汤、猪蹄汤、鱼汤下奶
老一辈的人伺候月子的时候，都会炖一些大补的汤汤水水，为了下奶，让孕妈妈有更多的母乳来喂养宝宝。不仅油腻，还不利于产后恢复。

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正确做法：生完宝宝前两周以清淡饮食为主，等到身体的恶露排出后，再进行适当的营养补充，但不建议太油腻。容易堵塞乳腺，还会出现母乳脂肪含量过高，宝宝的肠胃不容易吸收的问题。
产后饮食还是建议科学搭配，各种营养成分均衡，对于宝宝和新手妈妈的身体，才会大有益处。
5）产后不能运动
以前“坐月子”强调静养，月子期间要减少走动，大部分时间都在床上度过。这的做法对于产后的恢复没有太大好处，反而会错过产后恢复的“黄金期” 。
正确做法：坐月子期间，宝妈也需要做一些适当的运动，来锻炼自己的身体，促进自己产后恢复。
除了日常的走动之外，还可以通过腹式呼吸和凯格尔运动的方式，来进行相应的锻炼。
腹式呼吸腹式呼吸是与我们正常呼吸相反的呼吸方式，可以锻炼到腹部的肌肉。
动作要领：在于吸气的时候用力的将腹部压缩，将肺中的空气都排出体外；吸气的时候将腹部用力向外膨胀，使肺部的空气充盈。
这种呼吸方式在瑜伽中比较常有，还有消耗腹部脂肪的作用。有空的时候可以试一试，没有空间局限。
凯格尔运动是产后修复的一个重要动作，主要是用于盆底肌的修复。可以改善宝妈产后漏尿的问题。

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动作要领：平躺下来，双腿屈膝，双脚与肩同宽。吸气时，顶髋向上达到身体极限，呼气时，臀部放松下落。
这个动作能够很好的锻炼到盆底肌，是产后恢复必不可少的动作。
糖果爱唠叨
坐月子本来就是一件很辛苦的事情，应该更注重宝妈的生活质量还有舒适度，这样才能身心健康。
糖果互动：坐月子期间，让你最受不了的传统习俗是什么？
我是糖果妈妈，一个学习成长型的宝妈，专注孕产和育儿，想要轻松养娃别忘了关注，糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。