孩子睡眠关乎智力发育！提醒：学会这4招，让孩子睡个好觉为了让孩子健康成长

为了让孩子健康成长，应该让孩子睡得香。因为在长时间睡眠不足，没有安稳入睡的情况下带来的影响显著。大人如果经常睡眠质量下降，白天精神状态会变差，整个人疲劳乏力，甚至抵抗力会降低，何况是处于生长发育阶段的孩子，长时间睡眠质量下降同样也会影响健康。部分人还说孩子睡眠质量高低直接影响着智力的发展，这种说法有依据吗？

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孩子想要智力发育良好，睡眠时间充足很重要。因为长时间处于睡眠不足的状态中，大脑无法得到休息会影响智力的发育，而且睡眠不足之后精神状态变差，还可能会影响大脑重要组织，神经的血液，氧气提供，对智力发育不利。为了保持智力正常，孩子睡眠质量提高很关键。
如何让孩子睡眠质量提高？
1、营造舒适睡眠环境
如果想要让孩子拥有高质量睡眠，改善睡眠环境很重要，只有在安静舒适的环境中入睡，睡眠质量才可以提高。很多家长没有营造舒适的环境让孩子安稳入睡，孩子可能就会经常失眠。如果可以通过保持室内温度，湿度适宜的方式让孩子安稳入睡，通常可以拥有高质量睡眠，另外，睡眠环境不要有刺眼的光线，嘈杂的声音。

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2、养成早睡早起好习惯
提高睡眠质量应该让孩子养成规律良好的作息习惯，每天固定时间入睡，生物钟固定之后会在正常的时间产生困意，规律的作息孩子睡眠质量才可以提高，否则部分孩子经常跟着家长一起熬夜，作息没有规律，可能就会出现睡眠质量下降情况。而提高睡眠质量养成早睡早起的好习惯很关键。
3、白天适当让孩子活动
让孩子拥有高质量睡眠，白天还应该适当让孩子多活动，通过锻炼身体这种方式可以提高身体对抗疾病的能力，不会动不动就生病。
另外，白天适当活动可以增加疲劳感，夜间在疲劳的状态下入睡，孩子的睡眠质量会提高。很多家长溺爱孩子，总是让孩子待在家里面看电视，玩手机，基本上活动量非常少，没有消耗热量多活动，可能孩子的睡眠质量容易降低。

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4、不要观看惊悚刺激的影片
【孩子睡眠关乎智力发育！提醒：学会这4招，让孩子睡个好觉】为了让孩子的睡眠质量提高，还应该避免让孩子观看一些惊悚，太过刺激的影片。很多家长没有注意这个问题，经常让孩子看一些比较容易兴奋或者惊悚的影片，影片观看之后孩子可能会受到惊吓，或者处于交感神经兴奋的状态中，夜间睡眠质量会降低。如果可以选择一些有教育意义，轻松且合适的动画片或者影片让孩子观看，同样可以避免睡眠质量下降。