倡导暑期健康生活 ∣ 不当“屏幕控” 警惕孩子视力下降暑假里的孩子们是最无忧无虑

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暑假里的孩子们是最无忧无虑的，但有的孩子假期里却“忙”成“屏幕控” 。长时间看电视、玩手机、玩游戏，每天晚上玩到深更半夜，第二天睡到日上三竿才起。
如此作息时间混乱，孩子视力也在短时间内敲响警钟：眯眼、歪头、皱眉、揉眼睛、视物模糊。等你发现孩子的这些问题时，孩子已经出现了视力健康方面的问题。

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这些因素可能造成孩子视力下降
爸妈们千万别忽视
1、营养缺乏
全的面营养是孩子眼睛发育的基础。其中， DHA、叶黄素和玉米黄质等在孩子眼睛发育过程中都在扮演着重要角色。
日常饮食中，让孩子多吃香蕉、玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等，为好视力打下基础。
2、爱吃甜食
糖分在体内代谢时需要大量的维生素B1 ，糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。 B1是视觉神经的营养来源之一。
限制孩子糖类食物摄入，有益视力健康，还可防止肥胖。少吃巧克力、蛋糕、鲜榨果汁。

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3、开灯睡觉
很多爸妈为了方便观察孩子，一般会开小夜灯睡觉。专家表示，开夜灯睡觉会增加孩子近视的可能，尤其是2-3岁时。
孩子睡觉闭眼光线依然会穿透眼皮，导致睫状肌一直处于紧张状态，瞳孔无法放松休息。

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4、睡眠不足
睡眠不足会直接影响成长发育，还可能导致视力下降。大脑得不到充分休息，势必会影响眼睛健康发育。
睡眠可以补充体力，给大脑充电，让劳累了一天的孩子的双眼得到充分的休息。

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5、接触强光
孩子都会特别喜欢光亮的东西，长时间过度受光线刺激，可能出现眼部问题。
让孩子少玩手机，不要在光线不好的环境看书，灯光柔和，远离荧光灯、浴霸、LED屏。

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6、过度疲劳
孩子眼部调节眼轴的肌肉和神经正处于发育阶段，长时间注视着书本电脑，眼睛易疲劳。
别让眼睛负担过重，适当地让孩子休息，做做眼保健操，到户外远眺。不要躺着看书。

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