让母爱回归自然怎样做能让“顺产”更顺？

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【妈妈网特稿】怀胎九月半，准妈妈们真正来到了又激动又紧张的分娩时刻，而很多孕妈妈都会纠结选择顺产还是剖宫产。中国剖宫产率已达世界第一，是世界卫生组织标准的3倍———这是日前来自国家卫生计生委和中国疾控中心的最新消息。其中，平均剖宫产率达46%，部分地区甚至高达70%-80% 。这也就是说，我国很多孕产妇距离科学分娩，还有很长的一段路要走。
迫不得已才选择剖宫产
据专家介绍，剖宫产是有其适应症的，这种手术适用于骨盆或胎位异常、胎儿过大的产妇。另外，如果分娩中宫缩不正常，出现产程停滞时间2小时以上或胎儿的胎心、羊水不正常，也需要进行剖宫产。
剖宫产是有风险比顺产多得多
其一，做剖宫产手术需要进行麻醉，麻醉本身就存在一定风险；其二，开腹手术出血量比自然分娩多，手术后恢复慢，手术后长时间卧床休息，易发生下肢血栓等栓塞性疾病；其三，子宫因开刀留下瘢痕，如果再次怀孕易发生子宫破裂；其四，手术易对膀胱、肠道等脏器造成损伤、发生粘连，也给再次怀孕时进行剖宫产增加了难度；其五，由于胎儿未经过产道挤压，易发生羊水吸入性肺炎、湿肺等疾病，还易发生多动症等感觉统合失调综合征。
而顺产，经阴道分娩，是人类及其他哺乳动物的自然分娩过程，不需开刀，出血少，不会伤及其他脏器，不影响再次怀孕生产；产后四小时产妇就可以下地活动，有利于恢复，可以早为婴儿哺乳。分娩中胎儿肺部的羊水大部分被挤压出去，发生羊水吸入性肺炎的几率相对减少；分娩中的宫缩对胎儿有抚触作用，有利于减少感觉统合失调综合征发生。
既然顺产好，怎样才能让“顺产”顺利？
一、合适年龄分娩是能否顺产的条件之一
大多数医学专家认为，女性生育的最佳年龄是25～29岁，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，需要剖宫产干预的机会越多。
二、合理营养，控制体重有助顺产
宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
三、四个小运动让你分娩更顺畅
1、普拉提式的侧腔呼吸。
吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。
这种呼吸方法可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩功能，对孕妇的自然生产很有帮助。此外，对肺活量的锻炼，也能让她们在生产时呼吸得更加均匀平稳。
2、力量型训练，如蹲举。
随着孕妇体重的不断增加，她们的膝盖会承受越来越大的压力，这就需要做些蹲举运动了。它不但可以锻炼腿部耐力，还可增强呼吸功能及大腿、臂部、腹部收缩功能。
运动时，双手自然下垂，两脚与肩同宽，脚尖正对前方，然后吸气往下蹲，蹲到大腿与地面呈水平，吐气站立。下蹲时，应注意膝盖不能超过脚尖，鼻尖不能超过膝盖。每个动作重复12-15次，一周3-4次。