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复合维生素一般需要吃7天左右，复合维生素是可以长期进行服用的，但最好服用7天左右后隔一段时间再吃，能够有效的补充身体所需要的各种微量元素矿物质以及维生素，对于增强身体抵抗力会有一定的帮助，如果在饮食上经常有挑食或者偏食的情况，多数会引起身体内维生素不能达到平衡的状态，所以会引起代谢出现障碍，服用复合维生素可以有效的预防且缺乏营养引起的各种疾病，如贫血、骨骼发育不良、抵抗力下降、食欲不振等情况 。
平时适量的吃些青菜或者苹果，还能补充纤维素，加快肠胃道的蠕动，减少便秘的情况 。
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