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天然维生素e是自由基的最直接捕获者，所以直接食用维生素e可以帮助去除体内自由基，抑制代谢废物转化成有色物质，减少色素形成，起到淡斑作用 。
吃维生素e祛斑并不是吃的越多越好，一般来说，每天摄入100毫克，就能发挥祛斑效果 。
过量摄入反而容易导致身体出现结石，对健康不利 。
另外，由于维生素e属于水溶性维生素，身体不会自动合成，所以吃维生素e要坚持每天摄入，才能发挥效果 。
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