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维生素A可以维持和促进上皮细胞的正常功能和结构完整 ， 抑制毛囊角化 ， 消除粉刺 ， 调节皮肤汗腺功能 ， 减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀 ， 同时还能增强细胞免疫力 。
维生素A主要来源于鱼肝油 ， 蛋黄 ， 奶油 ， 鱼类 。
此外 ， 胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A ， 所以多吃西红柿 ， 胡萝卜 ， 南瓜等含胡萝卜素的食物也可以补充维生素A 。
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