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怀孕前三个月,影响睡眠的最大因素是尿频 。
这段时间,孕妇的尿液量增大,夜晚会想频繁的上厕所 。
为了减少孕妇夜晚起夜的次数,在晚上可以适当减少水分的摄入量,但尽量不要减少白天的水分摄入量,因为这样会导致孕期便秘等症状 。
在起夜时,最好就只开一个夜灯,而不是打开明亮的卫生间灯,太过明亮的灯光刺激会让孕妇很难再回到睡眠状态 。
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