生完孩子肚子大怎么办产后减小肚子方法介绍( 二 )

一定要有耐心！就算所有步骤都做对了，也还是需要时间，才会看到肚子逐渐瘦下去的效果。
方法四：积极运动，减肥讲究循序渐进
带小孩耗时间耗体力耗精神，一天下来都累瘫了，怎么还会有心思做运动。其实花一点点时间，坚持每天15分钟，甚至一开始5分钟就好。很快你就会发现体力变好，精神充沛，带小孩也更得心应手，是一个良性循环哦。无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后6个星期就可以开始简单的运动了。
从比较温和的瑜伽和普拉提开始，练练柔韧性舒展下筋骨。最好在专人指导下进行，有些比较危险的动作还是要避免的。随后逐渐增加强度开始练腹肌的核心训练，例如平板支撑等。每天量不要多，肌肉拉伤就不好啦。身体恢复状态后，按自己兴趣再安排有氧运动，像跑步，健身操和各种体育活动等。
方法五：放松心情，家庭人员多支持
家人支持新妈要面对的问题很多，尽自己能力就好，心情最重要。丈夫也要多体贴多点耐心，给予新妈鼓励和支持。
产后瘦肚子也没有想象中那么神秘，从备孕、孕期开始就控制好饮食，再加上坚持适度运动，大家都可以像女明星一样快速升级成为令人羡慕的辣妈。
几个产后减肚子的最快方法
产后减肚子的最快方法如下：
仰卧高抬腿
在瑜伽垫或地毯上仰卧，双手放在身侧或臀部下面。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上，用双臂支撑身体。支起上身的同时，要注意随时收紧小腹，并做深呼吸。
【生完孩子肚子大怎么办产后减小肚子方法介绍】一共重复10次。
提臀运动
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只有肩与脚同地面接触。
10次为一组。
骑车式仰卧起坐
在瑜伽垫或地毯上仰卧，双手叠放在脑后。
一条腿向上伸展，另一条腿弯曲向着胸部方向抬，同时用另一侧肘部来碰触弯曲的膝盖。再用相反的另一侧重复同样的动作，一组做10次。
产后减肚子的最快方法除了运动，还可以配合一些产后减肥的饮食，能够达到更理想的效果。

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