老人睡眠的误区有哪些优质

文章插图
1、年老了自然睡得少
人们通常认为随着年龄的增长，人对睡眠的需求就会逐渐减少，但实际情况并非如此。
彭康说，老年人由于中枢神经系统结构和功能变化，睡眠周期节律功能下降。
睡眠节律的改变，导致连续睡眠的时间比年轻人少。
但是，老年人连续睡眠即“大睡”的时间少，但一天内可以有几次小睡。
如果将其总睡眠时间累计，结果与年轻人的总睡眠时间相近。
2、睡得多才是睡得好
老年人睡眠不足影响健康，但有些老人走向另一个极端——过分恋床，睡眠时间过长，同样也是不可取的。
生理学家认为，60~70岁年龄者每天的睡眠时间以6~7小时为宜，70岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过6小时。
如果睡眠时间过长，反而使体能下降越多，进而加速身心衰老。
研究调查表明，每天总睡眠时间超过9小时的老年人，不仅不会精力充沛，反而情绪低落、动作笨拙、出现反常心理，且可能愈睡愈懒。
【老人睡眠的误区有哪些优质】