老年人睡眠禁忌有哪些优质

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1、忌睡眠环境嘈杂
睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。
室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。
2、忌睡得少
美国协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。
不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。
【老年人睡眠禁忌有哪些优质】即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。
3、忌穿太厚
天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。
专家解释说，这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳。
如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。
4、忌晚饭油腻、过饱
晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。