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1、饮食习惯不佳
晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠 。
临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠 。
睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;
【睡眠不好是什么原因造成的优质】当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来 。
此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用 。
2、睡眠环境因素
失眠原因有的人只习惯在固定的环境中睡眠,换间房、换张床便睡不着 。
老年人对环境改变的适应能力往往更差 。
噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素,都妨碍睡眠 。
3、各种躯体疾病都可能妨碍睡眠
溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作,将病人痛醒;
心绞痛也每于睡梦中发作;
心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧,并难以入眠 。
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