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合理科学的睡觉，是能起到减肥的效果，学会睡觉是能够避免因为睡觉不当而导致身体长肉的情况发生的 。
1、规律睡眠作息 。
科学合理的睡眠最重要的是能保证每日睡眠时间的规律性，每天上床睡觉的时间最好是规律的，不要熬夜，每天保证睡7-8小时左右的睡眠时间 。
2、不使用安眠药物 。
有些人因为各种原因导致睡眠质量不高或是失眠的情况，会使用安眠药物来帮助睡眠，但是经常这样做会对身体健康产生危害，而且可能会对这些药物产生依赖性 。
3、睡觉之前不要大量进食，那样容易堆积脂肪，而且晚上肠胃消化功能减弱，大量进食可能得不到充分消化，还会损害肠胃又影响睡眠质量 。
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