最新排毒餐吃着吃着变瘦

导读：一般来说，一个正常人每餐吃一个水果，两个蔬菜，一个红薯，一份主食。每份的大小取决于个人的食量，只要比例正确即可。

文章插图
【最新排毒餐吃着吃着变瘦】什么是健康的排毒餐？排毒三要素
首先，食物种类、比例和食用程序如下
先吃——水果，然后一小碗汤—— ，生蔬菜3354 ，熟蔬菜3354 ，红薯和米饭—— ，记住蛋白质最后。记住一个水果，两个蔬菜，一个红薯，一个米饭。水果应在饭前30分钟或空腹时吃。不吃五谷杂粮，肯定会生病。
第二，吃排毒餐要逐渐习惯和达标，不能急于求成。
第三，对改善(不适)的反应是好的反应。也就是吃了一段时间感觉不舒服是好事，身体在自我调节。咬得越多，越不会老。每一口食物都要咬30次。
排毒餐选择的食物和吃法都很简单。一般来说，正常人每餐吃一份水果，两份蔬菜，一份红薯，一份主食。每份的大小取决于个人的食量，只要比例正确即可。
那么， “排毒餐”是什么样的，真的能起到排毒的作用吗？
午餐时间，笔者发现健身教练们都在吃“排毒餐” 。当天的水果是苹果和香蕉，蔬菜是三种胡萝卜、海带拌豆芽、芥菜菠菜粉丝、拌白菜。主食是绿豆糙米和全麦馒头，还有蒸红薯，这是排毒餐中必不可少的。一位健身教练说，这些菜看起来清淡，但吃起来很好吃。起初，他有点不习惯吃东西。他总觉得这么清淡的食物很难吃。慢慢习惯后，他发现自己的身体和精神状态都有所好转。
导读：一般来说，一个正常人每餐吃一个水果，两个蔬菜，一个红薯，一份主食。每份的大小取决于个人的食量，只要比例正确即可。

文章插图
一位健身教练告诉笔者， “排毒餐”最早出现在台湾省。在此期间，他们在健身教练和前来锻炼的人群中得到推广。“排毒餐”的食物和吃法都很简单。一般来说，正常人每餐吃一份水果，两份蔬菜，一份红薯，一份主食。每份的大小取决于个人的食量，只要比例正确即可，但有几个关键问题需要注意。
1.吃“当地”的水果和蔬菜。所谓“当时” ，就是吃这个季节盛产的新鲜蔬菜和水果。“本地”意味着你必须吃本地生产的水果和蔬菜。中国有句古话“一方水土养一方人” ，当地的水果蔬菜最适合当地人的体质。这一思路与目前日本、韩国的“本土饮食养生法”不谋而合。
2.每餐都要吃红薯。红薯是近年来备受推崇的健康食品，具有极佳的抗癌减肥效果。红薯是“排毒餐”中最重要的部分，因为它能有效平衡人体的pH值，长期食用还能降低血液粘度。
3.主食应该是全谷物。谷物因为没有经过精细加工，含有较多的膳食纤维，维生素含量也比精米、面粉更丰富，更有利于肠胃健康。
导读：一般来说，一个正常人每餐吃一个水果，两个蔬菜，一个红薯，一份主食。每份的大小取决于个人的食量，只要比例正确即可。