树艺蛙APP|超一半的中国孩子学习家里过大，缓解压力刻不容缓每至期末

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每至期末，总有孩子因为压力太大吃不好睡不好，进而影响考试成绩。
为什么不同的学生对压力会有不同的反应？这其实与孩子对压力的认知和评价有关。
那么，家长如何引导孩子改变绝对化的思维模式，指导孩子运用积极的解决办法缓解压力呢？一起来看。
01
中学生的学习压力及其影响
压力是压力事件和心理压力反应共同构成的一种认知和行为的体验过程。
中学生的压力主要来源于学业压力、家庭压力、同伴关系压力、经济压力以及身心发展的压力等。学习压力的影响在众多压力中尤为突出。
当学生感觉到自己的能力无法满足学习要求的时候，内心的平衡就会被打破，从而引起紧张、焦虑等消极情绪，这时学习压力就出现了。
大多数学生能较好地调控压力之下的情绪和行为，但当压力超出学生的承受能力后，就会对他们的学习、生活产生消极影响。
当学生感到过大的压力时，极易出现生理上不适的反应。
当学生处于生理唤起状态，体验到负性情绪时，他们的认知资源就会被占用，注意力更容易转移到体验上，进而阻碍寻求问题解决的办法。
如果学生无法解决压力事件、缓解压力感，最终将导致压力久久不能释放。
02
对学习压力的认知评价
学生如何解释、看待压力事件，是影响压力感知的关键因素（如下图）。
压力的认知评价模型
从图中我们不难看出，学生自我的心理调节影响压力产生的过程。
学生在面对压力事件时，会先对事件的各个方面做评估，评估是否对自己会产生影响，这是对事件的认知评价过程。
而后，他们会寻找相应的对策来提高自己的抗压能力，降低压力事件对自己的影响。
如果他们顺利解决了压力事件就会产生适应性的行为。而如果解决不顺利就会引发挫败感和严重的压力感。
以考试压力为例，学生的认知评价过程通常分为初级评价和次级评价，并且这两个过程是相互影响的，具体分析见下。
1
初级评价：这件事情严重吗？

【树艺蛙APP|超一半的中国孩子学习家里过大，缓解压力刻不容缓】在初级评价阶段，学生会评价压力事件是否会对自己产生威胁。如果他们感到事件会对自己产生威胁，则会继续评估自己是否具备应对事件的资源和能力，进入次级评价。
如在面对考试时，学生首先会思考，这次考试的时间、难度、自己复习的程度等是否足以让自己顺利通过考试，取得令自己满意的成绩。
如果评估结果为自己不能顺利通过考试，无法取得令自己满意的成绩，那学生可能会认为考试的结果会威胁到自己。
2
次级评价：我能处理吗？