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饮食清淡避免生冷
人体肠胃系统关系到营养和水分的代谢和吸收 ， 日常应该适当适量饮食 ， 均衡营养成分更健康 。
对对于脾胃不好的人群烟酒等油腻刺激性食物不易消化 ， 容易很容易导致肠胃不适等症状 。
而油炸食物会让身体产生过氧化物加重不适感 。
因此 ， 尽量避免生冷凉性蔬果 ， 以免让肠胃消化功能下降受损 。
谷物粗粮为主食
日常不多吃谷类食物 ， 不仅对肠胃健康很有帮助 ， 同时也可促进肠胃蠕动增强吸收能力 ， 为身体吸收更多的营养素 。
例如玉米、高粱、燕麦以及薯类等 。
生活环境很重要
体内湿气重除了日常饮食要注意之外 ， 生活场所也是关键 ， 经常处于潮湿、阴冷的环境中会导致体内湿气加重 。
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