如何有效应对产前抑郁？

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1、养成有规律的生活.饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣.
2、保持自己的外观整洁.自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净.
3、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作.
4、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度.
5、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”.
6、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功.
7、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理.
8、对待他人的态度要因人而异.具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同.这是不对的,如果有这种倾向,要尽快给予纠正.
9、培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围.
10、不要把自己的生活与别人的生活进行比较.
11、最好把日常生活中美好的事情记录下来.
12、不要怕失败,要学会敢于失败,承认失败.
13、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极的开辟新的生活园地,使自己的生活更充实.
14、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往.
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