秋冬坐月子注意这4个部位冻不得

不少有经验的妈妈说，秋冬季坐月子要比夏季更自在。食欲会更好，汤汤水水也能喝得下；’就算要遵循一些传统的坐月子规则，也不会让人感到太过烦闷。
但是，秋冬季坐月子有一点尤其要注意，天气寒冷室外风大，一定要注意保暖，尤其是以下的这几个部位。

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1、头部
坐月子时头部的保暖很重要，头部受风着凉，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易出现头疼等症状，不利于身体的恢复。所以在温度比较低的情况下，无论是出门在外还是在室内待着，都要注意头部的保暖。
建议坐月子的新妈戴上一顶合适的月子帽子，一方面能保暖，另一方面也能解决带娃时头发到处飘的烦心。
2、脖子&肩膀部
脖子部位受凉向下容易引起有肺部症状的感冒，向上的话可能会导致部血管收缩，不利于脑部供血；而肩膀部位的话组织比较脆弱，受凉后也很容易受伤。
3、双脚
脚离心脏最远，血液流经的路程最长，而且还汇集了身体的经脉，所以脚一凉，全身都会变冷，抵抗力也会下降。因此，坐月子一定要注意脚部保暖。
建议新妈们坐月子期间，在室内要穿上舒适保暖的袜子，又或者准备一双专门的月子鞋。

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4、腰部
月子期间，腰部的护理也同样不容忽视。除了要减少弯腰提重物外，还要注意腰部保暖。许多妈妈产后时常腰痛就与这两个因素有关。
腰部一受凉，特别容易着凉。
秋冬季坐月子还要注意些什么？
1、注意室内温度和湿度
秋天白天气温较高，室内的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了。如果气温过高，就应该适当开空调或者通风了。
一般，秋天有两个特点：风和燥，而产后的妈妈由于身体较虚，应当避免在通风处乘凉，如果室外有风，那么室内通风时应避免过堂风，另外适当的室内湿度也是可以使妈妈舒适的，而且由于宝宝的皮肤很娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，所以适当的湿度对于宝宝的健康也非常有益。
2、注意滋补要适宜
秋季坐月子调养身子，滋补还是有限度的。千万不能够滋补过量，特别是容易引发肥胖症的产妇们，要注意合理选择滋补的食材。要是刚刚经过剖腹产，术后几天最好吃比较清淡的流食。对于顺产的女性，滋补食材的选择也要清淡，不要吃过于油腻的食物。而对于母乳喂养的妈妈更要注意了，食用脂肪量过多的食物，很容易造成乳汁内部的脂肪量过多，从而导致宝宝腹泻的问题。
3、记得要劳逸结合
秋季坐月子，产妇们除了要多加休息之外，也要适当的活动筋骨。要是长期躺在床上，可能会导致身体的肥胖，也不利于身体的恢复。产妇们等到自己的身体恢复得差不多的时候，建议做产妇恢复健身操。

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4、注意洗澡要在密室避风
产妇身体虚、容易出汗，因此保持身体干净也是比较重要的，一般根据个人情况而言，顺产生产1周至2周可以开始尝试洗澡。不过洗澡时务必关好门窗，防风防寒;特别还要注意水温适宜。

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