孩子|高考进入冲刺阶段,建议家长:多给孩子吃5种食物,保持充沛体力
还有十多天就要高考了,可以说进入了最后的冲刺阶段。很多学生越到最后的复习阶段,心理越紧张。因此,给孩子减压,让孩子保持稳定的心理状态进入考场,就成了很多家长的当务之急。
在这个时候,家长要理解孩子的心情,帮助调整学习状态,不要急躁焦虑,更不能把负面情绪传递给孩子。
要多鼓励,哪怕孩子只取得一点一滴的进步,都要及时表扬和鼓励。哪怕孩子成绩并不优异,在这个时候千万不再给孩子压力,更不能指责。要多与孩子沟通,共同寻求进步的方法。
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有几句话此时千万不要说:
别紧张:看上去是安慰孩子,其实,这句话只会让孩子更加紧张,因为这样起到了一种相反的暗示作用。
肯定考得上:这句话看上去是鼓励和肯定,但是会让孩子的压力无形增大。因为这种绝对式的肯定,会让孩子将你的信心全部转变为压力。
考不上没关系,明年再努力:这句话其实一句很泄气的话。也许你认为是在给孩子减压,让孩子心情变得轻松,但是无形中在告诉孩子,你有可能考不上。而且,还可能让孩子非常反感,认为你看不起他。
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那么,家长此时说什么为好?其实,一句简单的“加油”就可以了。
除了关心孩子的心理健康,家长还要特别关心孩子的身体,多花心思给孩子做点好吃的,不仅分散了孩子的注意力,而且还能让孩子感受到父母的关爱。除了多做可口的饭菜,以下这5种食物也可以多买给孩子吃,可以帮助孩子保持充沛的体力。
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牛肉干。牛肉是一种非常优秀的肉类食物,相比我们整天吃的猪肉,它的营养更丰富,蛋白质含量更高而脂肪更少,特别是含有丰富的维生素a和b族维生素,铁、锌等营养元素也非常多。从营养的角度来说是,牛肉是非常好的选择。
牛肉自然风干以后,风味更加独特,而且易于携带,随时可以给孩子补充营养,保持充沛的体力,让孩子斗志昂扬进入考场。
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巴旦木。巴旦木看起来像杏仁,但它不是杏仁,它比杏仁的营养价值更高。它含有大量的优质植物蛋白质,并含有胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、铁、镁、钴、钠、钾等18种微量元素。
对于在学习期间脑力消耗比较大的孩子来说,补充一些巴旦木是非常有必有要的,可以给大脑补充足够的营养,也可以帮助恢复体力。
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燕麦片。燕麦是一种全谷食物,它有完整的谷皮、胚乳和胚芽。因此,营养价值不仅全面,而且非常高,特别是蛋白质含量比较多,跟鸡蛋差不多。燕麦也是亚油酸的重要来源,同时还有大量的维生素E。
孩子在冲刺阶段学业繁忙,时间紧张,有时候会有食欲不佳的现象,尤其早餐不想天天面条、包子的吃,这时候泡一杯燕麦片喝,不仅能换换口味,而且可以补充营养,还节约了时间,可以说是一举几得。
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纯牛奶。牛奶是仅次于母乳的食物,也是营养最全面的食物之一。对于高考冲刺的孩子来说,每天喝2瓶纯牛奶是非常重要的。可以在早上和燕麦一起吃,也可以在课间吃,还可以在睡前喝。
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