孕期补钙食谱 土豆炖排骨的做法

  土豆炖排骨的做法

孕期补钙食谱 土豆炖排骨的做法

文章插图
  1.准备食材:
土豆3个、排骨250克、盐、酱油、老抽、糖少许、蒜头8粒 , 八角1粒 。
  2.步骤1:土豆削皮切块 , 或者用小模具压成小人的形状 , 排骨洗净砍块 , 用盐、酱油稍微腌一下 。
  3.步骤2:热油锅 , 把排骨倒下锅炒一下 , 然后把排骨和土豆放到瓦煲 。
  4.步骤3:倒适量热水到瓦煲 , 烧开后放蒜头和八角 。
  5.步骤4:再放入排骨 。
  6.步骤5:加点老抽入色 。
  7.步骤6:小火焖十五到二十分钟后 , 放些许糖调味 , 再煮几分钟就可以吃啦 。
  土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素 , 且易于消化吸收 , 营养丰富 , 在欧美国家特别是北美 , 土豆早就成为第二主食 。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外 , 还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等 , 可为孕妇提供钙质 。
  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
【孕期补钙食谱 土豆炖排骨的做法】  忌食人群:婴儿