顺产也要注意 新妈易患三大病( 二 )


  另外,产程太长也容易导致产后尿失禁 。所以妇产科医生指出,为了缩短第二产程,孕妇在平时就应该多散步、锻炼,让腹部肌肉强而有力 。
  盆底肌运动
  1.仰卧在床,双脚屈膝微开约7-8厘米,收紧肛门、会阴及尿道5秒钟
  2.放松,心里默数5下再重做,每次运动做10次左右
  3.有规律的抬高臀部离开床面,然后放下,每次也在10次左右
  4.起初,收紧2-3秒即可,逐渐增至5秒钟,此动作也可站立或坐立时进行
  小便时候,也可训练肌肉来缓解尿失禁情况 。例如:
先解一点点小便,然后憋住 。如果能在解小便时刹得住车,就代表收缩了肌肉,如此反复地练习解尿、憋尿,即可学习控制骨盆底肌肉的收缩 。以后妈妈还可以在日常作息(不解小便时)中勤加练习,可使骨盆底肌肉加强,增加阴道力量,预防、减少尿失禁的发生 。
  易得病三:产后腰疼
  产后腰痛这是很多产妇遇到的问题,多数人认为这是月子没坐好的原因 。针对这一说法,很多妇产科医生都很困惑 。不少产科医生在医院里面都有遇到过美国人、伊朗人、刚果人,她们产后洗冷水澡、穿背心短裤,在饮食上也很随意,没有刻意地进补,而中国人强调产后“坐月子”,不能吹风、不能湿水,产后吃的也格外讲究,之所以出现这样的差异,大概是中国人与外国人体质不一样所致 。
  为什么中国人强调“坐月子”,传统的说法是因为月子里不注意保养,很容易落下月子病,其中腰痛就是最突出的一个问题 。产妇出现腰痛,原因比较复杂 。
  首先,孕妇怀孕10个月,肚子越来越大,为了保持身体的平衡,脊柱受到牵拉,因此造成腰疼,但这种疼痛产后42天会恢复正常 。其次,产妇抱小孩、喂奶等,造成固定姿势,这也会导致产妇腰疼 。
  另外,产妇分娩的时候,特别是顺产时,由于阵痛,在产床上滚来滚去,这也会加重腰疼,通常一周内就会恢复 。如果产后42天后还腰疼,则要考虑是否为缺钙问题 。因此,孕产妇一定要补充钙,在饮食上多吃点骨头汤、鱼头汤、虾皮、豆制品 。
  如何用束身产品治疗腰痛
  如果产后2-3个月还腰疼甚至全身疼,产妇应该去医院看医生 。如果在怀孕期间,孕妇肚子大,为预防脊柱被拉牵引起的腰痛,建议少久站,多坐卧,坐的时候最好放一个靠垫 。
产后42天,即产后恶露清理干净后,可穿束身衣、束身裤等来恢复体形 。
  具体可以分为以下四大点:
  1.对于因扭伤、久坐、寒冷等原因导致血液循环不畅、淤血、水肿等引起的腰痛,可以改善微循环和组织代谢,促进血脉通畅从而达到止痛 。对于肾虚腰痛、牵扯性腰痛等,腰痛治疗带作用于人体,通过经络穴位增强生物电磁能,可推动经气的运行,疏通经络,达到通经止痛的效果 。
  2.独有的真皮加厚不透气带体设计,确保所覆盖的患部保持较高的皮肤温度和潮湿度,产生自身热蒸理疗效果,有利于增加局部血液循环 。
  3.大真皮带体内层附加有支撑曲度钢片,强调了牵引和固定治疗的优点,可有效支撑脊柱和腰椎,增强腰肌收缩力,更好地治疗腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、腰椎骨质增生、腰椎肥大、椎管狭窄等病症导致的腰痛 。
【顺产也要注意 新妈易患三大病】  4.使用非常方便,可以根据自己的体型或舒适程度调整系带,不论是行走锻炼或伏案工作或卧床休息均不影响治疗 。