顺产也要注意 新妈易患三大病



顺产也要注意 新妈易患三大病

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  易得病之一:产后抑郁症
  近几年来,产后抑郁症逐渐增多 。据调查,大约有30%的产妇会出现轻度的产后抑郁症,通常会在产后3天-10天,开始表现出产后抑郁的症状,比如无缘无故地掉眼泪、情绪低落、心情焦虑、对周围事物没有兴趣、对事情应对能力差等,严重者甚至想自杀或杀婴儿
  为什么这些年来,产后抑郁症会越来越明显呢?女人怀孕之后,身材臃肿,生理发生改变,也不懂得如何处理并调整这种变化,等孩子出生了,又不知道如何带孩子、照顾小孩,尤其是当产后无老人帮忙带孩子 。面对这些一团糟的情况,产妇产后无法应对改变,适应不过来,进而发展成抑郁 。
  另外,还有一种情况就是家里有“重男轻女”观念,对产妇生了女孩后,表示失望,给产妇脸色看,甚至不照顾产妇,这些自然引起产妇焦虑、烦躁、紧张,继而出现抑郁 。
  预防产后抑郁症
  在分娩后,家人应多观察孕妇的情绪变化:是否变得爱哭、容易掉眼泪、不出声、不爱笑、情绪不能控制等 。既然产后抑郁严重影响产妇的家庭和宝宝,产妇该如何保持健康的心态以避免产后抑郁的发生,对此我们有如下建议:
  1、强化彼此间的沟通(包括与丈夫、家人或其他成员等),多一点关怀、坦诚、倾听和赞美,避免互相歧视 。
  2、产妇在“月子”里多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态 。
  3、保持充足的睡眠,也许年轻妈妈要保持充足的睡眠并不容易,不妨在自己睡眠不足时,请丈夫也值几次班,这样,孩子也会与爸爸更亲近一点 。
  4、选择自己喜欢的运动方式,制定运动计划 。这需要产妇投入时间和毅力 。如果因照顾宝宝实在抽不出时间,可将体育渗透到日常生活中 。比如在做家务时收缩一下腰腹部的肌肉;忙里偷闲在阳台上弯弯腰、踢踢腿,或者与孩子一起做做亲子健身操 。
  举个例子而言,若是产妇照顾婴儿太劳累,通过婴儿照顾的分摊,会让产妇有更适当的休息时间;若产妇情绪压抑、缺乏情绪的支持,可利用心理治疗,将从怀孕到生产所承受的负担与苦痛甚至是寂寞与忽略的感受,让他人了解以得到情绪的疏解,以减低产后忧郁的发生 。
  易得病之二:产后尿失禁
  产后不能约束小便而漏尿,这就是产后尿失禁 。分娩时,第二产程过长(从看得见孩子的头到胎儿娩出这个时间段一般最好半个小时,超过两个小时就算太久),胎儿的先露部分(尤其是头)对产妇的盆底韧带及肌肉的过度扩张,特别是使支持膀胱底及上2/3尿道的组织松弛所致 。
  在临床上发现,顺产产妇可能会更容易发生尿失禁 。这是因为在阴式分娩时,胎儿过大生不出来的时候,只能采用钳产、阴道助产,而这样产妇的盆底韧带、肌肉等就会被牵拉得太久而变得松弛 。大部分这种情况,产妇在产后会短暂性尿失禁,这种尿失禁几天后便可恢复 。如果时间长还会有尿失禁的症状,则在产后需要做盆底康复来改善尿失禁 。
  如何改善尿失禁
  一般来说,产后什么时候能做盆体康复呢?刚生完孩子就可以做,比如提肛训练,它有利于提升盆底肌、收缩盆底肌肉 。当然,最好在产后42天做一个系统完整的盆底康复治疗,通过这种治疗能让盆底肌肉、韧带恢复到产前的状态,一天做一次,既可塑形,又可使阴道收紧,对产后身材恢复、性和谐都有很大帮助 。