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1、西兰花
用一种新的方法来刺激味蕾吧:把切好的西兰花、西葫芦、鹰嘴豆、麻酱以及你最喜欢的香料混在一起 。
【8类食物对抗季节性过敏】2、绿叶蔬菜
给蔬菜沙拉一个革新吧,试试烤蔬菜 。纵向切开长叶莴苣,刷上少许橄榄油,放到烤架上烤,之后撒上一些你最喜欢的香料和营养丰富的坚果即可 。
3、西红柿
在你的饮食中加入一些西红柿,增加饱足感,却不增加热量 。西红柿富含维生素C 。就像栎精一样,维C有助于抑制炎症,从而防止过敏症状的出现,如鼻塞 。
4、洋葱
洋葱不管是生吃还是熟吃都能为抗过敏带来意想不到的效果:可以做成一种夏日希腊披萨:在皮塔饼上抹一层香蒜酱,加上切碎的紫洋葱,再放上你最喜欢的夏日蔬菜,撒上香料和奶酪即可 。
5、茶
泡一杯红茶,往里放些冰块,就成为一杯清爽的抗过敏药剂 。另外,戴一副防毒手套,把荨麻和茶泡一起喝 。荨麻是一种会通过接触而引起皮肤炎症的草药 。然而,研究发现,荨麻能抑制机体产生组胺,从而缓解过敏症状 。
当然,也可以选择另外一种听起来更安全的植物来泡茶——款冬,它也是一种抑制剂 。能用来治疗偏头痛,胃溃疡,感染,咳嗽,哮喘,当然还有过敏 。研究发现,它甚至比一些过敏药品还要有效,但是其长远的作用还不得而知 。
6、欧芹
欧芹是一种又营养又美味的食材,尤其是当你把它和希腊酸奶、百里香、牛至混合在一起涂在三明治上,或混合其它香料做烤鱼的时候 。
7、苹果
把切好的苹果混上藜麦、希腊白软干酪、以及你最喜欢的瓜子,放冰箱冷却后食用,非常美味 。
8、柑橘类水果
可以用这些水果做个夏日冻糕:混入切碎的苹果和其他水果,铺上一层低脂酸奶,洒点亚麻籽,一道营养美味的甜点就做好了 。
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