肥胖与营养的匹配

肥胖不是影响身体那么简单。一起肥胖的人容易患一些疾病。所以一定要注意一些科学有效的减肥方法。同时要注意日常饮食和营养补充。现在，让我们有一个具体的了解和认识。一些肥胖患者的饮食仍然存在营养搭配问题。
营养原则
肥胖的直接原因是长期摄入的能量超标。所以治疗一定要坚持足够的时间，坚持不懈地控制能量摄入和长时间增加能量消耗，彻底纠正高能量代谢，切不可急于求成。控制饮食和增加体力活动是达到和巩固疗效的保证。
(a)限制总能量的能量极限要逐渐降低，以避免突然降到最低安全水平以下，应该足够了。配合适当的体力活动，增加能量消耗。对于轻度肥胖的成年人来说，每月减重0.5 ~ 1.0为宜，即每天减少0.53 ~ 1.05 MJ(125 ~ 250大卡)的能量来确定一日三餐的标准。但对于中度以上肥胖的成年人，每周减重0.5 ~ 1.0 ，每天减能2.31 ~ 4.62 MJ(552 ~ 1104大卡) ，应严格控制。每个人在日常饮食中应尽量供应4.20MJ(1000kcal)的能量，这是可以长期维持的最低安全水平。
(2)蛋白质中的肥胖是能量摄入过多造成的。无论来自哪种能量物质，能量过多都会导致肥胖，食物蛋白质也不例外。同时，膳食能量供应受到严格限制，蛋白质的过度营养也会导致肝肾功能损害，所以低能量膳食的蛋白质供应不宜过高。因此，对于低能量饮食的中度肥胖人群，蛋白质提供总能量的20% ~ 30%为宜，选择价格较高的蛋白质，如牛奶、鱼、鸡肉、蛋清、瘦肉等。
(3)限制脂肪限制碳水化合物的供给。脂肪摄入过多会导致酮症。当限制膳食能量供应时，必须限制膳食脂肪供应，尤其是动物脂肪。肥胖中脂肪沉积在皮下组织和内脏器官时，容易引起脂肪肝、高血脂、冠心病等并发症。另外，饮食中的高脂肪容易饱腹，降低食欲。为了使膳食能量低，耐饥能力强，肥胖者的膳食脂肪应控制在总能量的25% ~ 30% 。
【肥胖与营养的匹配】如果你想更好的减肥，避免一些不良影响，那么我们就需要注意上述的饮食方法，因为如果你想减肥，就不能盲目的使用一些减肥药或者减肥产品。有时候，这些产品可能是无形的，对我们的健康造成更多的不良影响。