简介:“很多瑜伽姿势如拉伸、扭转、弯曲等 。很难,许多练习者经常过分强迫自己做动作,甚至伤害他们的背部、腰部和颈部等 。
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瑜伽一直是都市女性健身的首选,但凡事都要适度,瑜伽不是万能的 。不当的做法不仅无益,而且有害 。远离瑜伽的误区,真正获得健康和美丽 。
误解只有到位才有效 。
在瑜伽教学中,老师经常说:“达到你身体的极限 。”许多瑜伽体式,如拉伸、扭转、弯曲等 。是困难的,许多练习者经常把自己逼得太紧以至于做不了动作,甚至伤到他们的背、腰、脖子等 。韧带拉伤、软骨撕裂、关节发炎、神经痛是常见的“瑜伽病” 。
练ps的时候,呼吸的协调很重要 。跟着呼吸的节奏,平稳的拉伸到自己的极限就可以了 。
误区二:练瑜伽的时候饿 。
【远离瑜伽误区 获得健康与美丽】练瑜伽不是为了饿肚子 。练瑜伽时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响食物的消化吸收 。最好在饭后2-3小时练习,但练习前吃一点水果或喝一杯牛奶都没关系,尤其是对于低血糖的练习者,练习前需要加一点糖 。练习后不要马上吃东西,至少30分钟后 。
简介:“很多瑜伽姿势如拉伸、扭转、弯曲等 。很难,许多练习者经常过分强迫自己做动作,甚至伤害他们的背部、腰部和颈部等 。
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误区:练完后洗个澡放松一下 。
练习结束时,身体往往处于极度兴奋的状态,身体的毛细血管会扩张,出汗会让我们流失大量盐分 。这时如果马上洗热水澡,血管会迅速扩张,血液回流到大脑,增加心脏的压力 。而且冷热的刺激会伤害身体 。最好等半个小时后,身体完全平静下来再洗澡 。
误区四 。运动时补充水分
运动时很容易出汗,所以很多人喜欢在运动时大量喝水 。但是,快速大量饮水会影响胃肠道,加重心脏负担,对健康没有好处 。你可以在练习前半小时喝点水 。练习过程中,如果不渴,不要大量喝水 。如果你渴了,你也应该啜饮 。20分钟后多喝水 。
错误5 。在哪里练都好 。我经常在教学片上看到老师在山上和沙滩上练习 。很漂亮,空气也很清新 。练习的时候,周围的环境真的很重要 。可以在室外练习,但环境要选择得当 。不要在有风、寒冷或不干净、烟雾弥漫的空气中练习 。在安静通风的室内练习 。新鲜空气,自由吸入氧气 。不要在家具、火炉或任何妨碍练习的地方附近练习,以免发生意外 。
Ps练习佩戴要尽量舒适放松 。不穿鞋袜,或者穿 。
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