孕期便秘的常见原因缓解孕期便秘的办法( 二 )

3、采用左侧卧位睡姿，避免睡觉时子宫压迫腹主动脉及肠道，促进肛周静脉丛回流顺畅，缓解痔疮和便秘。
左侧卧不是身体与床面成90度，而是是用产科侧卧垫，让身体和床面成30度，用宽阔的背部承担大部分压力，避免压痛。符合医学标准的产科侧卧垫的背部接触面是水晶丝材质的，透气性极佳，可以避免闷热出汗而刺激皮肤产生皮疹。其底部防滑，完美规避孕妇睡熟后不自主翻身而变换睡姿，避免仰卧综合征。有膝部支撑垫，可以帮助孕妇伸直其脊柱，能够减缓腰痛。其规格尺寸和医院病床是匹配的，可以携带至医院，防止临产最关键的几天突然改变睡姿，增加脐带绕颈的风险。

4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
孕期还面对着那些问题呢？
除了便秘，孕期还有呕吐、足部水肿、外界辐射和撞击等痛苦和风险，应该准备孕期护理包来预防各种问题。
孕吐发作时可以用孕吐护理器，直接戴在手腕上按摩内关穴，可调节呕吐中枢，有效减少孕吐发作次数，降低孕吐严重程度。孕吐护理器要注意鉴别假货，一种是无电动功能，只有一个凸起持续压迫在手腕上，不是按摩而是点穴，不仅无法缓解孕吐，反而会影响血液循环，导致手部肿胀麻木。还有一种，使用时非常繁琐，必须提前涂导电凝胶，容易让孕妈手腕皮肤干裂，千万要小心。
孕妇静脉回流不畅导致足部浮肿，浮肿的皮肤变薄容易磨破，而且孕妇免疫力降低，容易感染脚气，所以孕妇可以穿产科浮肿袜。符合医学标准的产科浮肿袜是独立灭菌密封包装的，可以避免运输和储存时被病菌污染，有抗菌材质，能持续防止脚部感染，其袜筒没有皮筋不勒，且高度超过7cm可以避开脚踝静脉，不阻碍血液回流，缓解浮肿，脚尖无线骨，不磨脚。
假货一般会包装成孕妇袜，达不到医学标准，例如袜口有皮筋，袜筒只有4cm ，无法缓解静脉回流。脚尖有线骨，容易磨破孕妇变薄的皮肤，没有抗菌材质，未灭菌，包装不密封，增加感染风险，一定要小心！
孕期辐射风险和碰撞风险，可以准备一件产科防护服，和普通的孕妇防辐射服相比，产科防护服的腹部增加了一层防辐射布料，对最重要的腹部提供双倍的辐射防护。还形成了一个口袋，可放置充气气囊，在人多危险处随时充气，保护腹部，包裹子宫，防止腹部和胎儿受到直接的撞击。

总结一下：
1.便秘是孕期最常见的烦恼之一，可导致肛裂，痔疮等严重问题。

孕期便秘的常见原因 缓解孕期便秘的办法( 二 )

孕期便秘的常见原因缓解孕期便秘的办法( 二 )