孕期便秘的常见原因缓解孕期便秘的办法

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。76%的孕妇都有痔疮，孕期便秘也是罪魁祸首。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

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孕期便秘的常见原因。
首先孕妇在怀孕期间分泌大量的孕激素，会导致胃肠道的蠕动减弱，所以对食物的往前推动的作用就会下降。其次是随着月份的增加，胀大的子宫对盆腔后边的直肠是一个机械性压迫的作用。另外一些孕妇在孕晚期，由于身体的沉重，减少了运动，减少了盆腔血液的循环。
有什么方法可以有效缓解孕期便秘呢?
1、开塞露只可以应急，不可连续使用超过3天，因为其有依赖性，长期使用可导致肠功能丧失。严歌苓的《陆犯焉识》中，就描写了他父亲长期使用开塞露，后来导致肠功能丧失的可怕场景，一定要注意。中医上可以用蜂蜜栓或者肛门注入蜂蜜应急，效果比开塞露差，但安全性高。
2、改善饮食习惯做起，多喝水，补充膳食纤维。《中国居民膳食纤维白皮书》指出，成人每天摄入量应达到25克，但我国平均仅14克，如果通过饮食补充，每天需要额外吃3斤的芹菜或者红薯，但这显然难以做到。通便效果最好的纤维来源是小麦，但普通麦麸难以下咽，所以孕妇可以吃以麦麸为主要纤维来源的超纤11饼干，每天一盒就可以补充11g的膳食纤维，起到通便的作用。

2、恢复蹲姿排便，防止用力努挣给肛垫静脉从施加巨大压力导致肛裂、痔疮
人类几千年以来都是蹲姿排便，有了马桶以坐姿排便时，耻骨直肠肌会拉紧直肠，这时就需要非常用力才可以排出，会直接加重病情；而蹲资时，耻骨直肠肌处于完全放松状态，可以轻松顺畅排干净。但是此时孕妇很难蹲下去了，这就需要准备一个排便加速凳放在马桶前，通过抬高双腿，模拟成蹲姿，放松耻骨直肠肌，促进排便。需要特别提醒的是，便后要注意肛门卫生。用纸擦只会把大便压到褶皱和伤口里，便后应用清水冲洗。可以便后淋浴，要小心感冒或意外滑倒，也可以配备智能马桶自动清洗。在办公室，需要准备产科清洁器灌水冲洗，符合医学标准的产科清洁器是灭菌密封包装的，有测温标警示水温，拆开就可以直接用，喷头是敞开的，可蒸发残余水汽保持干燥，有效避免滋生霉菌；假货非灭菌密封包装，用来冲洗可能会导致感染，没有测温标，过冷过热水都会刺激孕妇，诱发早产，而且由于其弹性不足，为保持连续出水在瓶底开的孔，会导致微生物进入，形成隐患。如有便血，还需要用36号碘伏巾擦拭消毒，消灭看不见的细菌和病毒。

孕期便秘的常见原因 缓解孕期便秘的办法

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