选择科学运动其实是一种非常好的方式，不仅可以减肥，还有利于舒缓情绪，减轻压力，增强自信，为自己创造一段非常宝贵的独处时光 。
美国的“身体自信运动”进展报告显示，参加体育活动的人比不参加体育活动的人对自己身体形象有更积极的认知 。
对身体自我感觉良好意味着在运动中感到自在，这既有利于身体健康，也有利于心理健康 。
当然，每个产后妈妈的身体状态不一样，有的妈妈产后身体很虚弱，过早运动还会阻碍身体健康恢复，建议运动前先咨询一下医生 。
为了避免风险，我们可以先选择小幅度、舒缓的运动项目，比如走步机、瑜伽、普拉提、游泳，或者只是推婴儿车出去散步 。有条件的也可以招一名专业教练，报名参加产后锻炼课程 。
刻意节食不仅会导致营养不良，也会让自己情绪波动比较大 。对于还在哺乳期的妈妈，更需要积蓄所有的能量，来顺利度过为人母的第一年 。
当身体渐渐恢复强壮，再逐渐增加运动强度，可以选择跑步、有氧健身操等方式，以免因为运动量太大而造成反弹，引发健康问题 。

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3. 不和别人比较，相信自己可以瘦下来
在综艺《做家务的男人》中，演员张歆艺曾与丈夫袁弘打赌，半个月要从130斤减到110斤，开始每天运动，执行超严格的饮食计划 。
半个月后，她离目标体重只差1.8斤，但在我们看来，已经很成功了 。
虽然张歆艺最终又能穿进去黑色的紧身衣，但过程的艰辛也是常人难以忍受的 。比如，经常晚上饿肚子，只敢吃一口指甲盖大小的北京烤鸭 。
所以，不要被女明星所迷惑，看似产后一两个月就能快速恢复身材，其实背后有人帮忙看孩子，也有专业教练的指导和支持 。为了能尽快“接戏”，她们的牺牲也很大 。
先不要苛责自己，一开始就树立非常高的目标，比如一个月就瘦十斤二十斤 。我们只和以前的自己比，不要和别人比 。
而且，每个人的体质也不一样，在现实中，确实有的妈妈没怎么努力，就恢复了往日身材 。但更多人想要瘦下来需要过程 。
除了运动，还可以像张歆艺那样，选择控制糖分和油脂摄入，用粗粮替代米饭、精制面粉，平时多吃新鲜蔬菜、瘦肉等低升糖指数的食物 。
其实，对于大多数妈妈来说，为了照顾孩子，往往忙得脚不沾地，即使没有专业训练，也会因为一天到晚忙着照顾孩子，没有时间吃饭，会逐渐瘦下来，要对自己有信心 。
4. 写在最后
对于产后妈妈来说，不仅需要物质医疗的满足，更需要来自社会和家庭的关怀和理解，以及缓慢培养对自己的信心 。
《心病转移》一书提到：“最好的医生是你自己，自然最健康，心是最好的良药，人体都有自行修复的机制 。”
想要想既健康，又能恢复往日身材，最重要的是拥有健康的心态，将自己的身材决定权掌控在自己手中 。
正如马丽最后在采访中所说：“每个人的审美都不一样，让全世界都喜欢你是不可能的，所以屏蔽掉所有声音，做自己是现在最认为自己最重要的信条 。”
身心健康才是治愈一切的良药，学会不贬低自己是良好的开始，科学运动、健康饮食是减重的保障，不与他人攀比是重要的人生智慧 。
希望每一位产后妈妈都能情绪稳定，早日摆脱对身材的焦虑 。希望社会和家庭能对妈妈们少一些评头论足，多一点温暖和善意 。
【马丽|马丽为生孩子胖到190斤，对身材感到焦虑是女性的通病】