睡眠时间|干货！0-1岁宝宝睡眠的基本知识，新手父母必须了解，别不当回事睡眠时间|睡眠质量

相信对于很多新手爸妈来说，在照顾新生宝宝“吃喝拉撒睡”这几件事情上，最棘手的可能就是宝宝的睡眠问题了。特别是在宝宝1岁前的这段时间，很多爸妈经常被宝宝“折腾”得被迫晚睡甚至是熬夜，所以爸妈们很有必要先提前了解一些宝宝们的睡眠规律和睡眠习惯。

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那么今天就来给新手爸妈们分享0-1岁宝宝睡眠的基本知识。
【 0-3个月宝宝睡眠】
其实，新生宝宝在出生的头两个月里是无法分清白天和黑夜的，以至于大部分宝宝的作息规律都是吃了睡，睡了吃。他们每天所需要的睡眠时间如下：
出生第1周里每天大概要睡16-18个小时左右；出生第2周到2个月里平均每天大概要睡15-17小时左右（晚上睡8-10小时，白天睡6-7个小时）；满三个月后平均每天大约需要睡14个小时左右（晚上10个小时，白天睡4个小时）。
虽然说刚出生的宝宝胃容量很小，但是他们消化东西却是很快，因此新生宝宝通常需要每2-3个小时喂一次奶。
当然了，如果宝宝每次睡眠时间超过3小时以上的话，也不需要特意去叫醒宝宝喂奶，等宝宝醒了以后再喂奶也可以。等到宝宝满3个月之后，他们的胃容量会变得更大一些，这也意味着宝宝一次可以睡更长时间。

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【4-6个月的宝宝睡眠】
宝宝满4个月之后体内的“生物钟”就会慢慢开始形成了。处于这个月龄的宝宝是可以区分白天和黑夜的所以这个时候就需要爸爸妈妈帮助小宝宝来形成更加有规律的睡眠习惯。
4-6个月的宝宝平均每天需要14小时的睡眠时间，而且四个月的小宝宝可以在晚上不吃奶的情况下连续睡8个小时，满5个月后晚上可以连续睡的时间会更长。换句话说，这个月龄段的宝宝已经完全具备睡整觉的能力，所以想要给宝宝睡眠训练的爸妈，在这个月龄段就可以准备开始了。
【4-6个月宝宝睡眠注意事项】
1、如果宝宝满四个月了，爸爸妈妈其实就可以把宝宝放到婴儿床上让宝宝自己单独睡觉，这样有助于宝宝自己睡整觉。但是要把婴儿床放到自己的床边，方便照顾宝宝。
2、继续坚持宝宝固定的睡眠程序，并且多关注一下宝宝每天晚上大概几点左右会困，同时还要观察宝宝想睡觉前的信号，以此方便提前安抚宝宝睡觉。不过有的宝宝可能好几天到了晚上七八点还特别的精神不想睡觉，这个时候，宝妈就可以将宝宝睡觉的时间再提前一点，这样或许就可以错过宝宝每天晚上的“兴奋时间点”。
3、其实宝宝白天的小睡也非常重要，虽然大部分宝宝白天通常会比较兴奋，从而不想睡觉。但是爸妈也要尽可能想办法让宝宝在白天也能小睡两三次，每次睡觉的时间控制在1.5-2个小时。因为如果宝宝白天不睡的话，他们会过度疲劳和兴奋，就会增加晚上的睡眠难度。
4、减少晚上给宝宝喂奶的次数。对于4-6个月的宝宝来说，爸妈应该更加关注怎么在白天满足他们的营养需求，晚上关注怎么让他们睡整觉。一般来说，晚上给宝宝喂奶的次数一次即可，如果想要减少晚上给宝宝喂奶的次数，爸妈可以在傍晚的时候略微频繁的给宝宝喂奶，这样不仅能够保证宝宝在睡前吃饱，并且也能让宝宝平静下来，更快地进入睡眠状态。
5、宝宝在6个月的时候“分离焦虑”可能会达到顶峰，他们会非常害怕自己一个人睡觉。为了减少宝宝的恐惧感，爸妈可以给他们一个安全性高的抱枕、小枕头来帮助宝宝自己安抚自己，这样就可以有效减缓宝宝分离焦虑的情况。