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  孕期食谱 海米紫菜蛋汤
  原料：紫菜、海米、香油各10克、鸡蛋1个、植物油、盐、葱、香菜各少许 。
  做法：
  步骤1：将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀 。
  步骤2：香菜择洗干净，切成小段;葱择洗干净，切成葱花;紫菜撕碎，放入汤碗内 。
  步骤3：锅置火上，放油烧热，下葱花般锅 。
【孕期食谱 海米紫菜蛋汤】  步骤4：加入适量清水和海米 。
  步骤5：用小火煮片刻，放盐，淋鸡蛋液，放香菜 。
  步骤6：冲入汤碗内即成 。
  营养价值：
  此汤含有丰富的碘、钾、钙、磷、铁和蛋白质、维生素A、维生素C等多种营养素，孕妇食用可滋补身体 。紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍!此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素 。
  推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童
  忌食人群：婴儿

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