怀孕睡不着觉怎么办

怀孕睡不着觉怎么办？孕期准妈妈们往往心情比较复杂，容易想得太多，尤其是第一次当妈妈的女性，想的多了晚上就容易睡不着觉了，而孕妇的睡眠除了对自己的健康有影响，对胎儿也有影响，那么，怀孕睡不着觉怎么办？1(h2)怀孕睡不着觉怎么办：做瑜伽帮助睡眠孕妈可以报名参加瑜伽训练班或是学一些放松的技巧，让你忙碌了一天的身心得到休息。但切记，在进行任何新的保健活动之前，要先征得医生的同意。

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2(h2)怀孕睡不着觉怎么办：睡前泡泡脚孕妇每天睡觉前用热水泡泡脚，能促进全身血液循环，改善疲劳状况，有助于快速进入睡眠。不要让自己太热或者太凉，要调整被褥厚度，及房间的温度。睡前不要剧烈运动或者过于兴奋。
【怀孕睡不着觉怎么办】

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3(h2)怀孕睡不着觉怎么办：按摩治疗失眠孕妇失眠可用按摩的方法，如撸耳垂操作大拇指在后，两手同时动作，轻轻拉拽耳垂50次，帮助镇静，有催眠效果帮助提高睡眠质量。同时合理安排自己的作息，使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

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