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孕期准妈妈秋季饮食要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响 。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足 , 既不能少 , 也不能过多 , 而且各种营养素之间的搭配比例要适宜 , 保持一定的平衡 。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素 。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量 , 别一味追求贴秋膘 , 要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例 。另外 , 多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处 。
准妈妈秋天的饮食禁忌
1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
金秋时节 , 大闸蟹肥满美味 , 逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐 , 有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口 , 一直被家人当做为准妈妈食补的首选 。
10月底到11月间 , 千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补 。因为它们具有活血化淤的
功效 , 有可能会导致流产 。
【孕妈妈秋季莫贪吃 这些食物吃不得】 2、水果不可贪吃
秋天上市的新鲜瓜果比较多 , 但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候 , 早晚气温低 , 昼夜温差大 , 如果再不注意食品卫生 , 抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了 。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多 , 可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产 。
因此 , 对于准妈妈们来说 , 一些寒凉的水果还是要少吃 , 像梨 , 香蕉 , 李子 , 柿子 , 无花果等等 , 俗话说秋瓜坏肚 , 水果也要适可而止 。经过漫长而炎热的夏季 , 身体能量消耗大而进食较少 , 因而在气温渐低的秋天 , 就有必要调补一下身体 , 也为寒冬的到来蓄好能量 。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求 , 很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好 , 忽视了营养的合理搭配 。
3、葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季节 , 有些准妈妈特别爱吃 , 但一定要注意量的控制 。葡萄中含有较多的葡萄糖 , 过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大 。
妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康 , 更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长 , 并极易出现早产、流产或死胎 。
4、避免食用大型鱼
孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类 , 海产金枪鱼罐头不超过180克 。河水、湖水和溪水中钓来的鱼 , 可能含有细菌或受过化学污染 , 也最好不吃 。如果要吃 , 最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验 。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的 。
5、宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶 , 可与孕酮相互作用 , 从而阻碍怀孕或造成流产 。
6、宜吃桃子
桃子性甘热 , 味辛酸 , 有微毒 。桃子有破血作用 , 孕妇食用后有可能引起流产 。
7、避免食用生肉和半生肉
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