孕期食谱全麦燃意面

文章插图
全麦燃意面
1.准备食材：意大利面半包、花生1把、核桃1把、杏仁1撮、食盐适量、醋适量、葱适量、蒜适量、生抽适量、香油适量、花椒粉适量。
2.步骤1：花生核桃杏仁烤一下（如果是熟的可以略去这步）。
3.步骤2：意面煮熟。
4.步骤3：控干水后放入香油拌匀，葱蒜小辣椒切碎。
5.步骤4：凉了以后打成碎，或者用塑料袋把坚果装起来，用擀面杖打碎。稍微炒一下。
6.步骤5：面里拌入坚果碎、芽菜、醋、生抽、葱蒜、盐，调好味即可。
营养价值
麦燃意面含有花生和核桃等坚果，钙含量极高，适当食用可以促进胎宝宝的生长发育。核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑。
推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童
忌食人群：婴儿
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孕期食谱 全麦燃意面

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