水中6秒陆地1小时等

简介：另外，水的散热能力是空气的28倍以上，在水中浸泡1分钟所消耗的热能相当于在相同温度的空气中1小时所消耗的热能。
在夏天，如果你想避开空气中的热浪，缓解工作和生活的压力，最好的避暑方式就是和清凉的水来个亲密接触。实际上，在水中锻炼并不像游泳那样单调。今天给大家介绍几个“游泳绝招”的招数。即使不会游泳也没关系，让在水中锻炼更容易。
水中健身有很多好处。
人在陆地上运动最容易造成损伤，但在水中运动不容易拉伤肌肉。因为水中有浮力，减少了运动时对关节的冲击力，使骨骼不容易受伤变形，比陆上运动更不容易疲劳。
其次，水的阻力可以更好的发展肌肉力量和肌肉延展性。同等条件下，人在水中的阻力比在空气中大很多倍。
如果运动速度相同，与陆地运动相比，在水中完成运动至少需要6倍以上的力量。可见水上运动可以事半功倍。
此外，水的散热能力是空气的28倍以上，在水中浸泡1分钟所消耗的热能相当于在相同温度的空气中1小时所消耗的热能。在水中30分钟散发的热能相当于正常人在空气中一天散发的热能，可以帮助消耗多余的脂肪。
简介：另外，水的散热能力是空气的28倍以上，在水中浸泡1分钟所消耗的热能相当于在相同温度的空气中1小时所消耗的热能。

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水中运动还可以增强生理机能。肌肉的活动和收缩，加上浮力和水压，挤压血管，促进循环功能和代谢调节的增强。长期坚持水中有氧运动，可以增加肺活量，增强摄氧量，流失水分。
什么游泳姿势最有利于塑身？
美国每年都有几十万人热衷于水中健身，日本游泳池里还有专门的慢跑跑道。水中健身是世界各地健身专家公认的最有效、最快、最安全的健身运动。
你的游泳姿势正确吗？
游泳有利于促进新陈代谢，扩张皮肤血管，增强身体的抗病能力。同时有助于改善呼吸功能，使心肌收缩有力，改善循环系统功能，起到减肥降脂的作用。但如果技术动作不规范，就达不到锻炼的目的。
比如游泳主要靠腿部的力量，但是很多人游泳的时候只注意上肢的动作，腿部基本是不动的。不仅游泳困难，而且可以提供动力的腿也变得累赘。
换气对游泳者来说是一项非常重要的技术。有些人没有学会呼吸。游蛙泳时，他们的头一直在水面上，颈部和背部肌肉一直紧张，白白浪费体力。
简介：另外，水的散热能力是空气的28倍以上，在水中浸泡1分钟所消耗的热能相当于在相同温度的空气中1小时所消耗的热能。

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【水中6秒陆地1小时等】另外，因为头不能卡在水里，身体的阻力会增加。同样的体力，动作标准的运动员可以游100米，动作不标准的运动员只能游25米。

水中6秒 陆地1小时等

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