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【多吃各种瓜 熬过炎热夏】 暴雨过后就是炎炎夏季了，就算外面下着大暴雨，却总人感觉无风闷热，挥汗如珠 。在闷闷的夏季饮食该做何调整呢?
告诉你吧，大量吃瓜、吃豆、吃苦的黄金季节到来了，先介绍一些度夏美招：
吃的标准：瓜类都可以多吃 推荐：苦瓜 初夏给你推荐一种度夏廉价又下火的好菜——苦瓜 。不信你试试，苦瓜虽一年四季都有，但此时的味道最好，价格也最便宜 。最重要的是，它清暑明目、除热解毒，最适合夏天食用了 。这就是俗语所说的“夏日吃苦胜似进补” 。而进入盛夏，冬瓜上市，那是吃冬瓜最好 。推荐：西瓜皮 西瓜水分多，也富含维他命B、C，是营养成分极佳的水果，而且，西瓜在中医理论上都属寒性食物，夏季多吃，正好达到消暑、清凉、解渴作用 。尤其，西瓜红(黄)色果肉与皮之间的那层白肉最具清热的效果，甚至能切丝入菜、煮汤 。推荐：菜粥 夏天出汗多，容易大量出汗，注意补充水分和盐 。这时，人的食欲也不特别好，清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的食物选择 。胃口不佳时，你可以用生菜、白菜煲成粥喝 。且这温暖的粥解暑的效果比冰水好多了，因为温水有利于血液循环，更解暑 。推荐：豆类汤 夏季气温高，但湿度大，给人闷热难耐的感觉 。而中医认为，人的脾最恶湿喜燥，所以夏天脾胃患病的人比较多，出现食欲不振、腹泻等症状 。建议你多吃豆类食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品等，煮成汤，能解暑利湿、健脾利肾 。而等到了盛夏，建议你煲冬瓜薏米汤解暑 。

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